喝酒者：酒後別做4件「短命事」，多做1件，猝死就走近一步！切記

喝酒，是我們聚會，人際交往中不可或缺的一部分。雖說，喝酒傷身，但是很多時候我們都沒有辦法避免。

那麼，喝酒以後有什麼禁忌的？

喝酒者：酒後別做4件「短命事」，多做1件，猝死就走近一步！切記

第一件：酒後劇烈運動

人在喝酒後，會有大量的血液流入心臟，還有肝腎等部位，以便進行解毒工作。

此時，肌肉中能分配到的血液量變少，身體負荷非常大，血流速度、血壓等也會非常高。

如果這時候選擇劇烈的運動項目，會更加重心臟的負擔，嚴重者甚至有可能導致心源性猝死。

如果習慣了運動，建議酒後可以選擇一些舒緩的，散步等等，可幫助消化。

第二件、酒後吃藥

很多人都知道的是吃頭孢了不能喝酒，也就是吃藥以後不宜飲酒。不過，其實在喝酒後也是不易吃藥的。因為很多的藥物會與酒精在體內產生的反應。

例如頭孢與酒精反應，出現雙硫侖樣反應；降糖葯與酒精反應，出現嚴重低血糖；激素、阿司匹林等則出現胃腸道的損傷。

第三件、酒後愛愛

酒精本身就會是一種催化劑，會讓人熱血沸騰，而此時愛愛又會因為體力消耗大而大汗淋漓。

尤其是飲用大量烈性酒會導致男方陰莖勃起不堅或早泄，妨礙性生活和諧，而且酒後受孕會危及胎兒。一項調查發現，酒後性生活也是引發猝死的重要原因之一。

第四件、酒後仰睡

醉酒者容易嘔吐，但酒後人神智不清，咽反射及吞咽動作較為遲鈍，此時如果仰卧，嘔吐物可能會難以吐出來，還可能返流回到氣管中，導致誤吸。

誤吸輕者會發生吸入性肺炎，重者可能因較大量嘔吐物堵塞氣管，導致窒息發生，危及生命。除仰卧之外，俯卧和坐位，也很危險。

另外，想要在飲酒的同時，減輕酒精對身體的傷害，有「一忌，兩不喝，3宜」

一、忌空腹喝酒

很多人在酒桌上，等不及上菜，就大家一起舉杯喝一口，這是非常不利於健康的。

在空腹的狀態下，血液會加速吸收酒精，從而加速喝醉，這樣就會加重中風的風險。

並且酒下肚後，酒在胃內停留的時間很短，其中的酒精，80%由十二指腸和空腸吸收，其餘的由胃吸收，一個半小時的吸收量可達90%以上。

飲酒後5分鐘，人的血液里就有了酒精，當100毫升血液中酒精的含精的含量在200~400毫克時，就會產生明顯的中毒；

400~500毫克時，就會引起大腦深度麻醉，甚至死亡，所以，空腹飲酒對人體的危害極大。

想要健康飲酒，切記有「兩不喝」

1、不喝快酒

飲酒後五分鐘時間乙醇就可進入血液，30~120分鐘時血中乙醇濃度升高的也快，很快就會出現醉酒的狀態。若慢慢飲入，體內有充分時間把乙醇分解掉，不易喝醉。

尤其喝白酒時，盡量要小口喝，慢慢喝，這樣有利於降低酒精對我們身體各臟器官的傷害。

這是因為酒精在肝臟中代謝，或者通過我們的腎臟、肺、皮膚等排泄時需要時間，所以慢慢喝酒，有助於控制血液中酒精的濃度，能減輕酒精對身體的傷害。

2、不喝「混搭酒」

切記，喝「混搭酒」很容易導致「酒精中毒」。

比如，啤酒+白酒，啤酒雖然是酒精度低，但其中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝後，會加速酒精在全身的滲透作用。

對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害，影響消化酶的產生，使胃酸分泌減少，導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎和引起出血等症，對心腦血管危害大。

健康喝酒，有「3宜」

1、宜喝酒前來杯酸奶

因為酸奶，往往質黏稠，往往還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間較長，有利稀釋酒精，並延緩酒精的吸收。

乳飲料雖然營養價值遠不如牛奶和酸奶，但其中含有增稠劑，也有一定保護胃黏膜的作用。

如果是喝牛奶，在牛奶當中還可以加入一點蜂蜜或者白砂糖，這樣能夠促進酒精當中乙醇的分解，起到保護胃黏膜的作用。

2、宜酒桌上補充富含果膠的水果和蔬菜

比如山楂、蘋果、菜花、南瓜之類。

多吃一些這類富含有果膠的食物，樂意有助於延緩酒精的吸收。

而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。由於它們熱量很低，多吃一些也無須擔心肥胖問題。

3、宜酒後宜喝杯護肝養胃茶

酒後不宜喝傳統的茶飲，適合喝一些有護肝效果的草藥茶，比如蒲公英根茶或者是玉蘭根茶。

蒲公英是清熱解毒、殺菌消炎的天然良藥，蒲公英根的藥效更突出，可起到很好的保肝護肝、促肝排毒的作用。

用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

在提到肝損傷這事的時候，還要說說另一種植物，玉蘭，玉蘭也是一種葯食兩用的植物，其根莖也有特別好的保肝作用，無論是藥物性肝損傷，還是酒精性肝損傷，都可喝玉蘭根茶來保肝護肝。

所以，有肝損傷的也可以用蒲公英根搭配玉蘭根製成蒲公英玉蘭根茶喝，效果加倍。

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