走路是最好的運動，天天走卻沒效果？以下四點你做到了嗎？

相信一提到運動這個詞，大家首先想到的就是跑步，其實與跑步相似的走路，也是一項很好的運動。

大家在每天晚上外出的時候應該都會看到許許多多的老年人散步鍛煉身體，但是為什麼有的人每天也會走很多步，卻感覺沒什麼有用呢？那你要注意以下幾點了。

1. 走路的步數

有的人會認為走路是不是走的步數越多越好，其實也不一定，雖說每天走10000步左右確實在醫學角度來看是很好，但是也要根據 個人的情況，如果有的人一天走不到10000步的話，那麼可以稍微減少一下，每天大概6000步就好了。

2. 走路的姿勢

可能每個人都認為，走路這麼簡單的事情，會有人不會。但是姿勢真的正確嗎？正確的姿勢應該是，人體稍微前傾，身體的重心隨著腳後跟到腳外側到小腳趾到大腳趾的順序移動，使整個腳掌均勻受力。

3. 走路的速度

走路的速度也是非常的關鍵，如果每天是在慢慢的走，這是沒有什麼效果的，必須要在你走路的時候出現走熱或者小口喘氣的情況才算是運動了，不過如果喘不過氣來的時候就需要休息一會了。

4. 走路的時間

若保證達到運動的效果，最好做到每天走路在30分鐘以上，一般在30分鐘以上才能達到更好的效果。

為了自己的健康，還是多多運動吧。以上是小編個人的看法，各位網友還有什麼不同的意見歡迎在下方多多參與討論。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！