我不想做一個不自律的人
啵哩園成長日記第03期 | 文/啵哩園
（文章圖片均來自網路，侵圖刪）
拖延症
黛西的津威呢
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今天一早，小A發微信和我抱怨：
「我報的線上商務課程計劃一個月學完，現在都兩個月還沒學完」
「上周我只刷了三節課，唉...」
「我有很嚴重的拖延症，你以後督促著我點」
小A是一個生活極度沒有規律的人，平常做事也總是拖拖拉拉。
畢業之後，她每天白天上班渾渾噩噩，晚上回到家裡，也是如同身體被掏空一般，匆匆叫個外賣，就往沙發上一躺，刷手機，打遊戲，到了晚上十二點的時候，還依依不捨，每天頭重腳輕地去上班。
相比之下，我的另一個朋友小B的生活就和小A迥乎不同。
在大學小B就養成閱讀的習慣，工作後雖然一周只休息一天，但還是會利用休息日去圖書館看書、晚上下班後去大學趁公共課，每周堅持跑步鍛煉。小B把工作和生活，安排地妥妥噹噹。
在生活中，我們每個人身邊都會有這兩種類型的人，或許你就是小A或者小B其中之一。
究竟是什麼導致兩種生活觀差異如此之大？
我認為是自律！
而那些自律的人也不是生來就如此，自律是可以被訓練出來的。
學會下面五招，你也可以為自己的自律能力加分~~
自律能力+1：遠離誘惑
我之前有個同事，工作效率極低，因為他特別愛玩手機。運氣差的時候一天要被領導抓N次。
後來他在網上學的一個辦法：第一天他控制自己看手機的次數（看一次就在本子上寫+1），下班的時候統計，一共看了20次。第二天他控制自己看手機的次數不超過前一天，第二天一共看了18次....
不到一個月他就戒掉了玩手機的毛病，工作效率也明顯提高了，第二個季度季度他的業績是我們小組第一。
當一個人缺乏自律的時候，他總是會受誘惑的影響，並且極大地消耗自己的精力。
不如學會遠離誘惑，時間久了成為一種生活方式，自律也成了一種習慣。
自律能力+2：目標不要太大
在生活中我們總是喜歡給自己制定目標，例如：
「今年我要看100本書」結果過去半年看了不到10本；
「這個學期減掉20斤」結果學期末的時候，給自己定了下個學期的目標，減20公斤；
「今年我要掙100萬」結果今年市場不景氣，明年我一定要掙100萬。
制定完目標，沒有完成啪啪打臉，這個情況好像經常都會發生。
因為當要開始做一件事時，我們總是容易把結果帶來的感覺提前透支，卻忽視了這個目標我們是否能按時按質完成。
不如將目標縮小，一周看兩本書、一周減肥1斤、一個月掙8萬。
把大目標分解成具體的小目標，分階段地逐一實現，你可以嘗到成功的喜悅，繼而產生更大的動力去實現下一階段的目標。
自律能力+3：學會督促自己
跑步打卡、學習打卡、早起打卡……
在不勝枚舉的微信打卡活動里，總有一款戳中你，即使你不參與，也總在朋友圈裡見過。
那麼，為何有些人做什麼都要打卡呢？
督促自己！
人作為社會動物，總會在意別人的眼光，尤其是來自熟人。
當你在朋友發健身、跑步的打卡活動時，你的微信好友便是你的監督員。一旦有放棄的念頭，熟人圈中的無形壓力會督促你堅持。
不過，朋友圈打卡往往是一個人的戰役，孤軍奮戰的滋味不好受，你可以參加微信群打卡。
我現在正在暖石網學習互聯網運營，我們小組每天就有打卡環節，每天打卡前一天的學習進度。
有時想偷懶一天不學習，但是又不想第二天打卡太丟人，就會逼著自己去刷兩節課。
微信打卡能消弭時空限制，將志同道合者從天南海北聚集成社群，其特點之一便是群體意識較一致。
在跑團、讀書群等打卡群，成員們有著共同的目標。他們互相提醒、激勵，在群體壓力下自我督促。
自律能力+4：學會獎勵自己
當我們想做成一件事之前，都會給自己立一個flag。
「在**時間內，我要***。」很多時候我們都會拖到最後，把這件事糊弄著做完，或者直接把原本的目標丟棄。
這些很愛給自己立FLAG，但又永遠做不到的人叫「積極廢人」。
階段性地給予自己一些獎勵有利於完成flag，形成良性循環。
比如可以提前設定，連續一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。
當自己造成某種計劃時，適當的獎勵自己，這樣會使你更有動力的去完成這件事，和『積極廢人』說再見。
自律能力+5 不要過度自控
讓自己做到自律，需要控制自己的一些行為，但是千萬不要把自控行為變成習慣行為。
每天的行為當中，有一些是習慣行為，有一些是自控行為。
習慣行為比如：早起刷牙、下班打卡、刷朋友圈抖音，一些你每天很自然會想著去做的事情。
而自控行為，是消耗著我們的自控力量的。
例如：你要求自己早起，然後去跑步；睡前必須要求自己看30分鐘書。
但是，力量是有限的，如果你從早晨第一件事，就開始不斷消耗自控力量，在中午你的力量就可能已經消耗完。
剩下的半天你便無法再用自控力量去做任何事，結果今天的事情拖到明天，犧牲明天去換今天。
所以不要過度自控，如果你有很多行為都需要自控力的話，那麼請選擇最重要的事情，然後用自控力去完成它。
THE END
康德說，自律使我們與眾不同。自律令我們活得更高級。也正是自律，使我們獲得更自由的人生。
無論是從學業，還是職場，還是個人生活，自律都是獲得成功的最最最最最重要的因素。
自律不是說你準備了多麼詳細的計劃，有了多麼齊全的運動裝備，辦了多少張健身房的年卡，買了多少本新書，報了多少個進階學習班……
不是的，自律是從認真對待每一個當下開始的。
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