100斤竟是「胖子」！原來肥胖不只和體重有關

身高163體重100斤的小林最近非常苦惱，自己的身材在朋友們中間一向算比較好的，不知道被多少人羨慕，但是最近去醫院體檢時卻被醫生告知體脂率超標，脂肪太多，小林就納悶了，自己一個「瘦子」怎麼就變成了「隱形肥胖人口」了呢？

100斤的人竟然會體脂率超標？脂肪在人體中的扮演著什麼樣的角色？肥胖與體重有沒有關係？趁著5月11日世界防治肥胖日，小編就給大家好好分析分析：

脂肪的前世今生：

在人類幾百萬年的進化史中，脂肪可是如金子般寶貴的存在，特別是在食物匱乏的原始社會，畢竟瘦的人在那會兒更容易被餓死。

但對於天天吃飽喝足的現代人而言，過多脂肪可以說是「萬惡之源」了。

外在看得到的脂肪，我們稱之為皮下脂肪。但引起身體肥胖的，除了皮下脂肪，還有內臟脂肪以及管道脂肪。

內臟脂肪是存儲在腹腔內，圍繞在很多內臟器官周圍，譬如腸、胰腺和肝臟，內臟脂肪含量過高，更易患高血壓、心腦血管疾病。

而在血管、腸道、氣管等這些管道里的脂肪，叫做管道脂肪。

如果管道脂肪過多，管道被堵住，就會引起動脈硬化，甚至腦中風。

肥胖是一種「營養不良」：

多數人認為肥胖是營養過剩，其實，肥胖是一種營養不良。

肥胖是由於不全面的營養素攝入，超重、肥胖者的飲食習慣往往不好，比如經常喜歡吃一些油炸食品、高熱量高脂食物，使人體某些營養成分過多攝入，但又較排斥有益身體的新鮮果蔬等食物，這樣人體營養不平衡，必需的某種維生素及礦物質吸收少，再加上體育鍛煉不足等，所以就造成營養不良的發生。

胖，還有很多原因：

進食太多高脂肪高熱量的食物確實是長胖的重要原因，但並不是唯一原因。

除了飲食不當，還可能是因為以下原因，可以對號入座一下：

遺傳：如果爸爸媽媽都挺胖，子女發胖的幾率會更高；

水腫：多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖，減肥時除了運動還要多多消腫；

代謝障礙：新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西，年紀變大、不忌口以及不良生活習慣都會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖；

產後發胖：懷孕期間和產後吃得多運動量少，變胖是很正常；

缺乏運動：運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖；

藥物作怪：長期服用某些藥物會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖原因，吃減肥藥造成的反彈性變胖也很可怕；

壓力山大：當人們感到壓力過大時，「吃」成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

減重不等於減脂：

體重減輕就算減肥成功嗎？不一定！關鍵看體脂率。

大家檢驗減肥成果的辦法通常就是上秤，看到數字下降就認為自己減肥有效了，其實不然。

減肥不單純等於減重，體重輕了不一定就是瘦了，真正反映咱們體內脂肪含量的是體脂率。

體脂率，顧名思義就是「體內脂肪占人體總重量的比例」，一個體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內有整整15公斤的脂肪。

所以有幾個人敢說自己是真的「瘦子」呢？！

體脂率簡單估算：

(女)體脂率=(腰圍x 0.74-體重x 0.082-34.89)/體重x 100%

(男)體脂率=(腰圍x 0.74-體重x 0.082-44.74)/體重x 100%

體脂率標準：

通常，女性的正常體脂率為20%~25%，男性的正常體脂率為15%~20%。女性體脂率超過25%，男性體脂率超過20%，就需要進行一定的減脂干預了。

過度肥胖真的很傷身：

肥胖的危害可以算是老生常談，但多數人知其然未必知其所以然，肥胖可能導致的併發症比你想像中嚴重得多：

肥胖最傷5大器官

1、心臟

體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧，動脈中脂肪堆積過多也會增加血栓和全身血液循環惡化的危險，患上動脈粥樣硬化的風險更高。

2、結腸

研究發現，肥胖與多數癌症都有相關性，但與結腸癌關聯最大，在肥胖人群中，腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。

3、大腦

美國加州洛杉磯分校發現，與體重正常的人相比，胖的人的大腦可能會比正常人早衰十六年，超重者的腦部組織可能比正常人少4%，導致早衰八年。

4、皮膚

肥胖症會導致體內激素變化導致黑棘皮症(皮膚色素沉著，增厚粗糙等)和瘀滯性皮炎(皮膚紅腫發炎等)，還會導致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險。

5、肺臟

法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。

肥胖容易得7種疾病：

從現代醫學的角度來說，過度肥胖並不是福，除了會導致體態笨重、活動不便、心理障礙，還可能會帶來種種致命性的疾病。

1、脂肪肝

肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡容易發生失調，大量的甘油三酯堆積在肝臟內，就會形成脂肪肝。

脂肪肝可能會發展成脂肪性肝炎，肝纖維化和肝硬化，後期還會並發腹水，肝性腦病，消化道出血，甚至肝癌等。

2、糖尿病

肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80％都是肥胖者，肥胖者患上Ⅱ型糖尿病的危險性是正常人的3倍。

3、高血脂

肥胖者特別是腹型肥胖者更容易患高脂血症，高血脂症常常得不到患者的重視，但事實上它是心腦血管健康的慢性殺手，容易導致血管硬化，血栓，腎臟疾病和動脈硬化等。

4、高血壓

越胖越容易患高血壓，在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發生高血壓的風險是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

5、心臟病

肥胖者由於血液中儲存了過多脂肪，心臟負擔大大增加，過度肥胖者，脂肪粘附在血管壁，脂質沉積在動脈壁內，會致使管腔狹窄，硬化，易發生心絞痛、冠心病、中風和猝死。

6、高尿酸

肥胖者攝入能量增加，導致嘌呤合成增多，就會產生更多尿酸。血液中的尿酸持續升高，對人體危害極大，可能會引起痛風性關節炎和引發痛風性腎病，嚴重者甚至會得尿毒症。

7、癌症

流行病學調查發現，肥胖婦女更易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更易患前列腺癌，無論男女都更易患結腸癌及直腸癌，身體越胖，以上幾種癌症的患病率就越高。

肥胖七大併發症，條條「要人命」，大家要當心啦，為了健康，科學快速地減掉多餘的脂肪才能更加健康長壽。

你的BMI指數超標了嗎？

BMI是身體質量指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準！

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2

根據中國標準，BMI數值在18.5-23.9之間為正常，數值大於等於24則為超重，24-27.9為偏胖，大於等於28就是肥胖了。

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