【備孕知識】5種小運動給健康備孕加分

原標題：【備孕知識】5種小運動給健康備孕加分

導讀

運動，可以加速人體的新陳代謝，提高免疫力，尤其備孕中的男女，更不能缺少運動，走路、慢跑、瑜伽等這些小運動，可以選擇適合自己的一項，每天循序漸進的鍛煉，以下5種小運動給健康備孕加分。

TOP1：走路

走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益，可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你，走路可以加強孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。

TOP2：慢跑

慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力，所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。

TOP3：游泳

游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動，而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產，因此幾種不同泳姿的變換，持之以恆的鍛煉方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。

TOP4：瑜伽

瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。

TOP5：普拉提

Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式，另外，Pilates 對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要，在懷孕前練習Pilates 的女性，自然分娩率明顯提高，因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。

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