不論男女，記住這5句話，可以讓你70沒病，80不老

長壽幾乎是世界各民族的追求。古代多少帝王也不能避免，求仙，找尋靈丹妙藥，以求長生。現代社會也是研究長壽老人的長壽秘訣，想找尋到長壽的方法。人的衰老是自然的，我們不可逆轉，但是記住這5句健康箴言，讓你70沒病，80不老。

一、三餐準時吃，吃到七分飽

無論多忙，也要保證一日三餐有規律的吃。早飯不僅要吃，而且要吃得好，講究營養均衡。很多年輕人因為早上不想起，耽誤了吃早飯，這是很不好的習慣。晚飯吃得過晚，或者不吃晚飯。不一定能達到瘦身的效果，而且會容易傷害到胃。吃飯的時候要細嚼慢咽，有利於身體的消化吸收。每餐不要吃得過飽，避免暴飲暴食，吃到七分飽是最利於健康的。

二、動物內臟要少吃

有的人非常喜歡吃動物內臟，認為動物內臟非常有營養。動物內臟確實營養豐富，但是不適宜多吃，每月吃一兩次就可以了。動物內臟中含鐵元素豐富，可以有效的幫助人身體補鐵。動物內臟中還含有豐富的維生素，其中維生素a、維生素d、維生素b2、維生素b12的含量比較高。動物肝臟里蛋白質含量很高，如果吃的比較多會引起膽固醇含量增高。使身體尿酸升高，引發痛風的情況。

三、飲食宜清淡，忌大魚大肉

現在人們生活水平提高，飲食也越來越豐富，有的人甚至餐餐大魚大肉的吃，這樣吃容易引起身體肥胖。身體內膽固醇、尿酸、脂肪等含量升高，增加肝臟、腎臟等排泄負擔，容易引起疾病。再加上吃的多運動少，更容易引發糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等。無論生活條件有多好，飲食還是要清淡一些最好。

四、菜湯不適合每個人

中國人飲食講究飯前喝湯，很多人認為菜湯中保留了菜的營養。其實菜湯並不適合大部分人群。有部分蔬菜在做湯之後，營養成分流失，而且菜湯中鹽的含量比較高。如果經常喝菜湯，人體攝入的鹽含量會較多，導致高血壓等疾病。肉湯可以補充營養，但是喝多也會引起血脂升高。

五、補藥不能亂吃

中老年人開始注重養生，會買一些補藥來吃，如果亂吃補藥，可能會引起腎臟疾病。講究健康的飲食習慣和運動，多喝水，多吃蔬菜水果，比亂吃補藥來的更健康。

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