糖尿病不能吃糖？醫生透露：最不該吃的是「它」，看完頓然醒悟！你了解多少？

糖尿病是富貴病，現在糖尿病已成為常見病之一，這些危害到很多人的身體健康。現在談糖色變，成為很多人的恐懼，其實醫生說的糖與我們平時說的糖不是一個概念。我們所說的糖就是平時生活中的紅糖、白砂糖或者糖果，而醫生所說的糖，是指，麵包、米飯、饅頭中含有的碳水化合物。所以我們理解所謂的糖有誤區的。

醫生認為高糖飲食習慣，只是容易引發糖尿病，並不是從根本上引發的，是因為先天性因素造成，也有後天環境所導致的。血糖升高是因為胰島素分泌不足引起的。食物升糖指數會影響我們的血糖，在很多情況下這兩個指數不能混為一談的。比如油條沒有甜味，但是升糖指數卻高於水果指數。很多水果的甜度高於白砂糖，但不會造成血糖升高。

所以醫生建議糖友們經常吃粗糧，因為細糧的含糖量的指數比粗糧更高。切記少吃或不吃年糕，因為年糕的成分是粳米、糯米和蜜棗原料製成的，都屬於，升糖指數量比較高的食物，在腸胃消化比較快，導致血糖濃度不穩定，所以不適合高血糖患者食用。

注意日常飲食的均衡，如果吃肉時要搭配水果和蔬菜一起食用，無論血糖量再低，也要控制攝入量。其中水果不能吃甘蔗，因為甘蔗中所含的葡萄糖，對糖尿病來說都是有害的物質。

平時加上運動30分鐘-50分鐘，散步，游泳，慢跑都是可以的，起著一個血糖穩定的效果。注意事項：無論是室內還是戶外運動，糖尿病患者把握好運動的時間，比如有的糖友習慣把一天的鍛煉都集中在上午，早晨吃完早飯之後就去鍛煉，鍛煉2~3小時，下午和晚上就不鍛煉了，這種做法是不正確的。不能一天就鍛煉一次，最好三餐後都要運動。

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