秦婉護膚：敏感肌膚需要避免的食物

原標題：秦婉護膚：敏感肌膚需要避免的食物

敏感皮膚的定義有其局限性，但是只要局部皮膚出現瘙癢、灼燒、緊繃、乾燥等表現，能排除明確的過敏因素，就可以考慮是敏感皮膚。

敏感性皮膚髮生的機理主要是皮膚屏障功能降低，當屏障功能受損，神經末梢的保護作用不完整時，則導致感覺神經的信號輸入明顯增加。

其次，皮膚神經末梢結構發生變化，神經纖維信號傳導釋放增多，感覺神經信號輸入也會增加。

免疫反應增強時，少量抗原會使皮膚產生較強的變態反應。很容易表現為紅斑、丘疹、毛細血管擴張等客觀癥狀，或瘙癢、刺痛、灼熱、緊繃感等主觀癥狀。

需要避免的食物：

1.高血糖指數食物：糖果，飲料，高糖水果，精細澱粉類主食，澱粉類蔬菜

2.麥麩類食品（大麥，小麥，黑麥），容易誘發濕疹，可以嘗試以玉米，大米，地瓜，土豆，鷹嘴豆等澱粉類食物代替

3.防腐劑，合成添加物：減少食用加工食品

4.味精，味素：包括各種雞湯塊，高湯塊

5.辛辣食品

6.發酵和腌制食品：發酵和腌制食品含有大量組胺，會引發或加重紅疹，發炎，瘙癢。醬油，醋，香腸，各種酒類，乳酪，煙熏肉類，泡菜，茄子，美乃滋

7.刺激組胺分泌的食物：蛋白，柑橘類水果，巧克力，海鮮和貝類，牛奶，堅果，阿司匹林和止痛退燒藥

8.肉桂粉，肉桂葉

作者: 秦婉護膚老師

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