職場女性，怎麼跟心理疲勞說分手？

作者 博眾

當我們進入一家新公司或開始進行一份新工作的時候，總是信心滿滿、幹勁十足，渴望做出一番大事業。

但隨著時間推移，工作越來越久，各種各樣的問題開始慢慢浮出水面，同事間競爭越來越大，壓力開始加劇。再加上女性生理上的弱勢，很容易導致身體和心理上的共同疲勞。慢慢地，工作瓶頸也開始出現，職場女性的心理逐漸倦怠，原本良好、向上的職業心態在工作中被磨損、破壞，變得疲勞而倦怠。

這種心理疲勞，職業規劃師和諮詢師發現，在職場中長時間打拚過的職場人身上，很容易出現，主要表現為不愛工作、早上起不來、遲到次數增多、辦公時心情煩躁、注意力難以集中、思維遲鈍、反應遲緩、健忘等。

有調查顯示，由於職場女性的壓力與男性相差無幾，其所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，所以面對壓力，女性更容易表現出心理疲勞的癥狀。

處於心理疲勞期的人，常常表現出一幅無精打采、死氣沉沉的樣子，不僅自己的工作效率低下，還影響了辦公室正常的工作氛圍。

所以，患上「心理疲勞症」或者有類似苗頭的女性朋友不妨學著進行適當的自我調適，最大程度降低心理疲勞造成的一些不良影響，幫助自己趕走壞心情，以快樂的心情去迎接工作上的挑戰。

1、無論多忙、多累，都不要忽視了自己的形象。

也許你因為工作異常繁忙無暇打扮，或者你已經嫁做人婦無需打扮，因此疏於保養、修飾自己，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。如此一來，再加上壓力過大，不良情緒便會滋生，從而加重工作中的疲勞心理。

想想看，化個美美的妝、穿上心愛的漂亮裙子去上班，和挽著邋遢的髻、套一件灰不溜丟的外套坐在辦公室里相比，哪個會讓你更快樂一些呢?

一個煥然一新的美美造型可以為你的工作心情加分不少噢!

2、屬於自己的休閑時間必不可少。

無論你屬於哪個行業，每周至少一天的休息時間必須保證。如果只是偶爾的連著兩個星期加班倒無傷大雅，但長此以往，心理疲勞勢必會越來越重。

在休息的時候，無論是一個人上網、看書、遊戲，還是和好友們逛街聊天，都是對身心疲勞的緩解，讓自己能從繁忙的工作中暫時地脫離一段時間，讓壓力無法繼續。

3、給自己的辦公環境換一個造型。

辦公室的環境，一般除了創意產業——例如廣告公司、時尚雜誌社等，都是比較嚴肅的，常常給人明顯的壓力感，長時間在這樣的環境中工作，很容易感覺枯燥、乏味，心理疲勞油然而生。

如果你能稍稍布置一下周圍的辦公環境，讓自己置身於一個溫馨、愜意的環境中工作，心情自然會好上許多，壓力也就大大降低了。

4、別忘了向身邊的朋友傾訴。

如果你一直將心中的苦悶和煩惱放在心裡，那麼心理疲勞的狀況只能愈加嚴重，甚至變成惡性循環。而通過適度、恰當地傾訴，可以將工作中的壓力逐步轉化出去，重新喚起你奮進的勇氣與決心。

不要借口沒有時間聯繫朋友，不能好好地聊一聊，其實只要下班路上坐車的十幾分鐘時間打個電話傾訴一下，就能讓心情變得大不一樣呢。