懷孕期間，准媽媽不僅要吃葉酸，這5種食物同樣不能少！

對於懷孕期間的准媽媽來說，都知道在懷孕初期時，准媽媽要補充葉酸，因為葉酸能夠預防胎兒發生心血管畸形。甚至還有的女性在備孕期間已經給自己補充葉酸了。但是對於懷孕期間的准媽媽來說，營養攝入的多樣性也是非常重要的，只有營養物質攝入比較全面，胎兒的發育才會更健康。因此在懷孕期間，准媽媽不僅要補充豐富的葉酸，這5種營養價值較豐富的食物，也同樣不能少！

1.葡萄乾

葡萄乾的酸酸甜甜的味道深受大家的喜愛，它是老少皆宜的一種零食。並且對於懷孕期間的女性來說，經常吃葡萄乾，而對自身和胎兒的健康也是非常有好處的。因為葡萄乾的營養價值非常豐富，並且其中的鈣元素含量和鐵元素含量也是非常的高。在懷孕期間，由於胎兒的生長發育需要，准媽媽會出現鈣元素和鐵元素流失較嚴重的現象，因此經常吃葡萄乾的准媽媽，可以有效的預防貧血，促進胎兒更好發育。

2.黑玉米

黑玉米屬於玉米中的一種，因為外觀發黑而得名。並且玉米中的植物蛋白非常豐富，不僅能夠幫助准媽媽的正常生理機能運轉提供能量，同時，黑玉米中還含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進准媽媽的腸胃蠕動，減輕准媽媽的腸胃負擔，並且經常吃黑玉米的准媽媽，還能有效的預防孕期便秘。

3.紅棗

收集紅棗，相信大家都能夠想到它，具有補氣益血的效果。對於懷孕期間的准媽媽來說，氣血比較虛，因此補氣血對於准媽媽來說是非常重要的事情！每天堅持吃幾顆紅棗的准媽媽，能夠有效的緩解脾胃虛弱，從而達到滋補身體的作用。

4.魚

於是屬於高蛋白、低脂肪的食物，並且魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和DHA，所以在懷孕期間，經常食用魚肉的准媽媽，能夠很好的促進胎兒視覺和大腦的發育。所以在懷孕期間適當的吃魚肉，不僅不會使准媽媽發胖，同時還能給准媽媽和胎兒提供豐富的營養物質。

5.西柚

對於准媽媽來說，西柚是非常適合在懷孕期間吃的一種水果，因為西柚中的鉀元素含量比較豐富，並且不含鈉元素，對於預防妊娠期高血壓有非常好的效果。

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