早上起來到底能不能空腹吃蘋果？知道以後我就後悔了

西方有一句諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我。」由此可見，蘋果的營養價值真的很高。可是吃了這麼多年蘋果，卻不太清楚它到底怎麼個好法呢？

下面，我們就來了解一下一天一蘋果的好處吧。

蘋果的營養：

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。因為是低熱量食物，每100克只產生60千卡左右的熱量。蘋果中含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類等營養物質，科學家甚至稱它為「全方位的健康水果」。

吃蘋果好在哪裡呢？

1.預防癌症

蘋果中多酚能夠抑制癌細胞的增殖，蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。

2.通便止瀉

由於蘋果含有豐富的膠質纖維素，而這些膠質能吸收大量的水分，能夠把消化後的殘渣變軟，從而防止便秘。另一方面蘋果內含有果膠，能有效抑制腸道的不正常蠕動，減慢消化活動，從而抑制輕度腹瀉。

3.強化骨骼：

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

4.清潔口腔

蘋果的營養價值雖高，但也要注意吃的時候細嚼慢咽，慢點吃的話，蘋果中所含的有機酸和果酸質就能有效殺死口腔中的細菌，能起到保護牙齒和防止蛀牙的作用。

5.美容養顏

一天一個蘋果可以催進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時每天吃蘋果可以促進神經和內分泌功能，每天吃蘋果也有助美容養顏。因此每天吃蘋果可以美容養顏。

那麼，蘋果這麼好，可以早上空腹吃嗎？很多人認為早晨空腹吃水果會引起消化不良，甚至對身體產生負面效果。但事實上，蘋果與香蕉、橘子等水果不同，它是很適合空腹吃的。

有專家指出，通常普通人晚飯後到第二天起床有將近十小時未進食，人體肝糖基本耗盡，而在此時吃一個蘋果的話，蘋果糖分能迅速轉化成葡萄糖被人體吸收，其實是有助於消化的。

所以不用再擔心空腹不能吃蘋果啦！真後悔現在才知道，以前都不敢空腹吃，蘋果好處這麼多，想吃就放心大膽吃！

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