骨盆前傾的康復訓練方法

上一期我們介紹了骨盆前傾的概念及發生機制，這期我們來探討下骨盆前傾的康復訓練方法：

滾壓豎脊肌：60s

拉伸髂腰肌

15s/次，3次，間歇5s

滾壓股四頭肌：60s

仰卧起坐

15次/組，2組，間歇15s

空中蹬車

20次1組（雙側各蹬算一次），完成2-3組

臀橋

15次1組，完成2-3組

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