宅在家的瘦身方法，一碗一勺，40天瘦16斤，臉上肉肉拜拜嘍！

我是一名幼兒園老師，從小就胖，屬於遺傳性肥胖。上高中的時候學習壓力大，幾乎不運動，高中三年體重增長了十幾斤，大學期間一般學習比較輕鬆，經常和室友一起出去聚餐，畢業後肚子上，臉上都是肉肉！剛好今年暑假我自己在家沒事研究能讓自己的瘦下來食譜，吃了7天居然瘦了4斤，後來堅持吃了40天一共瘦了16斤！

瘦下來以前的大象腿終於不見了，現在我去商場買衣服終於可以隨便挑啦，穿上裙子美美噠，開學的時候幼兒園的小朋友見到我都說「老師好漂亮。」

以後瘦下來的你，一定會感謝現在減肥的你！

在家自製減肥小食譜

早餐：牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個

中餐：涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，饅頭，小碗米飯或者小碗麵條

晚餐 ：涼拌黃瓜一盤，（紫米粥，小米粥，玉米粥）1碗

8點以後：可以吃些水果之類，不要吃多，最多一個

我給你大家推薦水果：金橘，蘋果，獼猴桃，草莓，木瓜，橙子，柚子。其他水果也可以，適量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好飯前或兩餐之間吃。飯後一小時不要吃水果。

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