跑步運動是把雙刃劍，有利有弊，跑步姿勢如果不正確，將後患無窮！

膝關節結構複雜，決定了可能引起膝關節疼痛的原因可能各種各樣：關節內軟骨的過度受力或受力不均勻、肌肉不正確的用力、肌腱被過度牽拉、關節周圍軟組織勞損等都可能是引發膝關節疼痛的原因。跑步運動是把雙刃劍，有利有弊，跑步姿勢如果不正確，將後患無窮！

在跑步一段時間後，為了追求效果，很多人在訓練量、時間、距離和強度上都增加過快，運動過量導致膝蓋的損傷程度超過膝蓋能自我修復的程度，從而最終增加了其傷痛發生的風險。人體膝蓋的壽命是有限的，過度使用會導致膝蓋的壽命縮短。

雖然跑步會帶來傷痛的困擾，但也不能一棍子打死，大部分傷痛因為不良的運動方式、鍛煉意識通過合理的手段、方法是可以有效規避的，另外，跑步作為一項普及率高、參與率高、沒有年齡限制，並且對於強身健體、預防心血管疾病、提高身體有氧能力具有非常大幫助的運動，還是積極鼓勵大家參與的。

通常來講，身體好的時候，病毒處於蟄伏狀態，營養不足、受涼、過度疲勞等都會導致免疫力降低，這些病毒可能過度繁殖，導致發病。而長跑運動員、大量運動訓練的人，上呼吸道感染的概率會比起小運動量訓練者高2-4倍，而上呼吸道感染的發病率可以直接反應免疫力的強弱，所以，運動是把雙刃劍，建議大家適當運動，過猶不及。

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