備孕除了補充各種營養元素，還有一種普通飲品千萬別忘了

文|好孕姐

我們都知道維生素E作為天然「生育酚」，備孕階段一直深受大家追捧，對於一些不易受孕或者有自然流產經歷的女性朋友也建議補充維生素E，可以提高卵子質量，對於男性朋友而言，維生素E也能提高精子活力增加精子數量，除了天然維生素E膠囊，還可以通過食用瘦肉，堅果，蛋類，獼猴桃等補充，其實備孕階段除了維生素，鈣質等營養物質補充外，生活中經常見的一種飲品對備孕也是有很多好處的。

生活中肯定有不少人和我一樣排斥純牛奶，但牛奶又是人類補充鈣質的主要來源，如果你也不喜歡牛奶的味道，又恰好處在備孕關鍵時期，不妨每天喝一杯酸奶。

1.酸奶本質屬於牛奶範疇

我們日常生活中習慣認為牛奶營養價值更高，把酸奶經常定義為飲料，其實酸奶是由優質牛奶經過乳酸菌發酵而來的，所以本質上屬於牛奶的範疇，其營養價值不比純牛奶低，因為含有有益酵母菌所以可以促進腸胃運動，更好的排出身體中的廢物毒素，在備孕階段，女性朋友要保證大便通暢，否則懷孕後會更加嚴重，況且酸奶中也富含鈣和蛋白質，可以增加人的抵抗力。

2.判斷是酸奶還是酸奶飲料

市面上各式的牛奶飲料很多，我們上文提到酸奶營養價值高且本質屬於牛奶，但不包括酸奶飲料，所以備孕階段購買時一定不要挑選錯誤，否則是不具備豐富營養價值的，我們說的酸奶中每100克就含有大於等於2.9克的蛋白質，但酸奶飲料只要酸奶營養價值的三分之一，也就是1克左右的蛋白質每100克中，所以不要用酸奶飲料代替酸奶。

3.酸奶雖好可不要貪杯哦

酸奶中富含鈣質，蛋白質，還有有益酵母菌，促進我們腸胃運動，但是喝酸奶要注意量，切不可過多食用，否則會導致胃酸分泌過多，降低食慾，每天1-2杯就可以了，而且不可以用酸奶充饑，尤其是空腹時飲用酸奶，其保健作用就大大削弱了，最好的時間點是飯後1個小時，促進消化，晚上飲用酸奶後記得及時刷牙哦。

-----------------------

怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子里的那些規矩有沒有科學依據？

如果你有這些困惑，

請關注企鵝號：【好孕】。做心裡「有底」的准媽媽！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！