《創造101》陳芳語自嘲呼吸也會胖 4訣竅甩肉12公斤

最近在綜藝節目《創造101》登場的陳芳語，大家應該都不陌生吧？如果你還是不知道她是誰，她就是以〈愛你〉一曲成名的女歌手Kimberley。在節目中的亮眼外型，受到許多矚目，但她自嘲，自己是呼吸也會胖的體質。

後來，Kimberley找到了最適合自己的減肥方法，一次減下12公斤，甜美可愛的她，加上原本的高知名度，自然成為《創造101》中，大家最想pick的小姐姐，但到底是什麼方法，讓陳芳語成功消風呢？

間歇性斷食，幫助脂肪燃燒

陳芳語在晚餐過後的12小時，完全不吃任何東西，不論是牛奶還是無糖豆漿，一律禁止，為的就是要達到間歇性斷食的目的，讓脂肪燃燒更快速，這段期間，只能喝水。

陳芳語不時會在IG秀出健身美照。（圖）

每天空腹有氧40分鐘

喝水有黃金期，運動當然也有，對於陳芳語來說，每天一大早，剛起床的時候，做40分鐘的有氧運動，更可以幫助代謝，代謝一好，減重自然沒煩惱，如果一早起床，就要做運動，覺得有些負擔，改成快走，一樣有效。

TRX，瘋狂爆汗

TRX是一種懸吊阻力訓練，也是陳芳語最喜歡的運動，不但可以幫助代謝，做完還會爆汗，簡單的就可以運動到全身，因為TRX的器材減單，在家裡也可以輕鬆做。每個動作，一次做3、4組就有感。

減重時期，早餐就選擇水果或是豆漿。（圖）

早餐就選水果或豆漿

早餐要吃得巧，陳芳語選擇水果或是豆漿，當做早餐，在做完大量的有氧運動後，要補充給身體適量的蛋白質，豆漿自然的就成為了好幫手，陳芳語也表示，這樣就讓她瘦下12公斤。

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