與抑鬱症鬥爭了五年，我過上了正常人的生活，分享下我的治療心得

我的抑鬱症應該是從大一的時候開始有傾向的，記得那個時候，一個人不僅要完成學習的事情，還有生活中的很多瑣事，所以有時候情緒會很不好，只是當時的我並沒有意識到抑鬱。後來大學畢業去了外地工作，加重了抑鬱，確診之後，經過治療，最後完全走了出來。對於抑鬱症的治療，我是有一些自己的看法的。

抑鬱症的治療，就是自己跟自己的鬥爭。即便是童年不幸造成的心理陰影，只要有勇氣去抗爭，還是能夠一點一點減輕的。如果讓一個抑鬱的人承認自己可以改變，而不是承認自己不行，那樣就會有了責任。一邊要忍受病痛和恐懼，一邊還要努力的改變自己，我知道這會非常的難，但我們別無選擇，要麼複發，要麼就咬牙堅持。我慶幸我挺了過來，雖然花費了我五年的時間，但我能夠過上正常人的生活，我很感恩。下面我來分享下我的治療心得，希望能夠幫助到有需要的人。

1、抑鬱症的我們通常無法控制自己的想法，但要學會控制自己的身體。

在複發的時候，我腦袋了總會有一些自殘，自殺，傷人的想法，這時的我在面臨這種情緒的時候，我總是讓自己蹲在原地，不去做任何的動作。不管有多難受，也不能讓它控制我去傷害我自己和別人。讓自己能夠知道還有能力控制自己的身體，也能慢慢的幫助自己找回自信。

2、找個靠譜的心理醫生。

不管是通過談話還是催眠，確定一個醫生能夠給我們帶來好感之後，就應該要信任他，不要一邊做出心理催眠，一邊還保持著清醒，這樣並不會有太好的結果。抑鬱症除了吃藥之外，心理治療也是非常重要的一環，光吃藥並不能夠解決長遠的問題的，只是依賴了藥物緩解了身體上的不適，而心理不振作的話，那也只能做一個消極厭世的藥罐子而已。

3、不要總是抱怨著不公平，人人都可能會生病的。

在患上抑鬱症的時候，可能很多人都有這樣的疑問，憑什麼只有我會得抑鬱?憑什麼我要改變自己?憑什麼大家都是如此的冷淡?【憑什麼】，很傷人的三個字，最好不要有。生病仍然都是有可能的，只是這個病需要付出更多的努力。

當時的我目標很明確，就是要治好它。如果不能夠完全治好，我就盡最大的努力做到目標。我不怕複發，我只要把複發的期限拉的足夠長就好。在我抑鬱情緒的高峰期我從一天的間隔拉到了兩天，再從兩天拉到五天，再到一周，那種快樂是無以復加的，這是靠我自己的改變，自己的力量與它對抗的結果。後來等到我反應過來後，已經兩個月沒有在出現明顯的抑鬱癥狀了。

4、多出去走走，運動運動，偶爾來短期旅行也不錯。

在治療抑鬱期間，我每天都會堅持跑步，跑到自己感覺到累的時候，就停下來，不強迫自己。不過後來感覺到累的時間在縮短，跑步的時間在增加。短期旅行也是在我治療半年之後才敢有的嘗試，剛開始還是有些擔心，次數多了之後，好像也沒什麼可怕的。

痛苦的回憶我們不想再提，也沒有什麼必要再提，不過我把我的經歷寫出來，也是想要鼓勵抑鬱症的病友，改變自己，走出來。

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