造成落枕的原因有哪些？

引起落枕的原因很多，主要有：睡姿不良、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態，而致肌肉痙攣。

但也有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的，如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致後背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。

在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為「斜方肌綜合症」或「頸肩部急性纖維組織炎」等。

枕頭的高度是造成落枕的主因

枕頭高度的選擇，應考慮個人體型、習慣，以自己睡覺舒服為佳;材質方面，避免過軟或過硬，應選擇彈性與支撐力較好的材質。

因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。

側睡、趴睡容易落枕

其實不然，有時長時間上網，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，特別是在沙發上睡覺，造成的不適癥狀更多，出現落枕的概率更大。

經常性落枕是睡姿問題

經常性落枕就要注意了，你可能是因為缺鈣造成的。

此時要注意飲食的平衡，葷素合理搭配，多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品，而且要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操等。

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