落枕了？別怕，學會這招就能在家治療
相信大家都有落枕的經歷~早上一覺醒來，咦？脖子咋動不了了！有經驗的人知道自己肯定是落枕了，枕頭太高、頭偏向一側時間太長，這些都是導致你落枕的原因。
實不相瞞~小編現在的脖子都是熱熱的，我可能有個假脖子~回到正題，說到落枕，那麼問題來了，哪些人更容易落枕？落枕了該怎樣快速緩解疼痛呢？
落枕的原因
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
4.頸部受風著涼；
如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
5.如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
6.伏案工作工作、長時間使用掌上數碼產品導致頸肩肌肉勞損。
落枕的治療方法
記得小時候落枕了，家裡人會趁我不注意，直接把頭一轉，咔嚓一聲響！不知道你們有沒有這種經歷，這種方法見效快，但很痛苦，一個人還下不了手啊，小編整理了多種落枕的治療方法，拿走不謝哈~
1.熱敷法
熱毛巾或熱水袋敷於患處10～15分鐘（若一次無法完全緩解，一天內可重複熱敷2~3次），溫度不宜過熱，小心燙傷。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。
Tips:
將一條毛巾微微濕水，用家用塑料保鮮袋包裹後置於微波爐中稍微加熱2分鐘，取出後隔一層衣物熱敷患處10~15分鐘。該方法簡單易行，散熱緩慢溫和，效果較好。
2.按摩法
後溪穴：第5指掌關節後，掌橫紋頭赤白肉際
落枕穴：中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處
a. 捏拿放鬆落枕處肌肉三分鐘；
b. 用食指按揉落枕穴，點按的同時配合晃動、扭轉脖子，5分鐘後痛感會漸漸消失；
c. 再按揉後溪穴的痛點，也是邊按揉邊扭動脖子。
兩處穴位疼痛感逐漸消失，脖子基本就恢復了~
3.擦拭法
選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦拭，每天2~3次，有一定的效果哦~
4.最好的治療是預防
與其忍受落枕的痛苦，不如主動出擊，在落枕襲擊之前先用心關愛我們的脖子，不給落枕下手的機會。
大家：選擇一個適合自己的枕頭，保持良好的睡姿，一定不要趴著睡，給辛苦一天的脖子一個休息的機會。同時還要注意保暖，別受涼，更別讓脖子對著冷風吹。
手機黨們：喜歡低頭一直玩手機的盆友們把手機舉高一點，不要讓你的脖子很大幅度地彎著。平日里也別忘了放下手機，左三圈，右三圈，脖子扭扭，搖頭又晃腦，讓脖子運動起來~
辦公族：長時間伏案工作的朋友別忘了調整電腦屏幕的高度，盡量讓視線與顯示器齊平，使脖子能夠維持正常的生理彎曲。同時要多注意休息。眼睛和脖子疲勞過度可要罷工了哦~
溫馨提示
小編最後說一句，治病不如防病好啊，平時要保持良好的睡姿、多多鍛煉，不能讓頸部受涼~
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