落枕的自我處理方法

落枕是一種常見病，冬春季多見，好發於青壯年。

主要是由於睡姿不當造成的肌肉扭傷、頸部受寒、頸部外傷或者頸椎病引起的。

一般表現為起床後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，頸項活動受限，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難。

由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。

落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳。在出現落枕的情況時，可以採用以下一些簡單的措施來緩解痛苦。

1.熱敷：

用熱毛巾、熱水袋敷在疼痛部位，促進該處的血液循環，但是要防止溫度過高燙傷皮膚；

2.運動療法：

可多做一些頸部活動緩解肌肉緊張，如低頭仰頭、左右擺頭、伸縮旋轉頸部、聳動雙肩等，活動時動作不宜太快太用力，以免引起癥狀加重；

3.藥物：

可在痛處擦紅花油或者貼一些止痛膏；

4.按摩：

首先按壓頸部肌肉，從患側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，反覆2-3遍；然後在頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右；最後用拇指點按風池、肩井、合谷、落枕等穴位，每穴半分鐘。

這裡提到的落枕穴是治療落枕的特效經驗要穴，位於手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節後0.5寸處。此穴位雙手都要按壓，用力按壓的同時，要配合頸部的緩慢轉動，幅度由小逐漸加大。

落枕癥狀輕者只要及時採取治療措施一般兩三天就會緩解或痊癒，長時間不愈以及反覆落枕者則應該進行專科檢查和治療。

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