跑步水平太差！你還想減肥？想要瘦下來，你得懂得這些

有多少人做夢都想著瘦下來？有多少人做夢都想著逆襲？有多少人正在被肥胖所折磨著？我相信現在有許多人都是這樣的，他們都渴望瘦下來！

作為一個曾經的胖子，對於跑步減肥我是最有發言權的，我曾經也飽受肥胖的折磨，痛不欲生，後來通過跑步我又成功的把它給消滅了！

艱苦卓絕的戰鬥，最終我贏得了勝利，在贏得勝利的同時，我也收穫了許多跑步減肥的經驗！現在有許多人的跑步水平太差，這也直接導致我們減肥的效果不佳！

所以我們必須提高自己的跑步水平，這樣才有利於我們減肥！今天作為一個具有多年跑步經驗的跑步達人，我將給大家出一些小妙招！

1. 有計劃的進行

其實一份好的計劃能夠讓我們看清自己的實力，從而才能讓我們更好的進步！現在有許多人今天跑一圈，明天跑兩圈，後天又跑一圈，這樣來來回回跑步的水平始終無法提高！要知道我們減肥的效果直接與我們的跑量掛鉤，跑量不增加，想要減肥那就是痴人說夢！所以我們可以自己要設定一份合理的計劃！

第一周我們每天只能跑一公里，那麼第二周我們就要學會突破兩公里，第三周我們要突破三公里，只要我們嚴格執行自己的計劃，你就會發現自己跑的越來越遠了！

2. 掌握正確的呼吸方法

好的呼吸方法也能體現你跑步的水平，同樣好的呼吸方法更有助於我們減肥！而腹式呼吸就是其中一種很好的呼吸方法！在跑步時，我們學會用腹部呼吸！這樣不僅可以增加氧氣的攝入，讓我們跑步起來更舒服，同樣也可以避免無氧呼吸，並且增加燃燒脂肪的效果！

3. 肌肉相當的重要

想要減肥，我們的肌肉是很重要的，因為肌肉的強大有兩方面的好處！首先，如果我們的肌肉越多，那麼我們的耐力就會越好，這樣我們也會跑的更遠！同樣，肌肉越多，受傷的可能性越小，這樣非常有助於我們持續性的跑步，避免因為跑步受傷而中斷跑步！所以想要提高跑步水平，增強肌肉也是很好的方法！

4. 跑步前跑步後的活動

既然想提高跑步的水平，我們也要有點專業跑者的樣子！在跑步前跑步後，我們一定要充分的熱身和拉伸，這樣可以很好的減少跑步受傷的可能性！同樣在跑步減肥的時候，我想每一個人都不想變成肌肉腿吧！而跑步拉伸，熱身就可以幫助我們避免自己的大腿小腿長很多的肌肉！

想要減肥不容易，但是我們每一個人都要做自己的戰士，堅持就是勝利，加油朋友！

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