懷孕期間孕婦該睡多久，採用怎樣的睡姿？我來告訴你！

在懷孕期間，孕婦的睡覺問題是非常重要的。因為孕婦的睡眠不僅關係到自己的身體健康，對肚子里的胎兒有很大的影響。有許多的媽媽都不知道自己在懷孕期間應該睡多長時間，應該採用什麼樣的睡姿，才會對自己的身體有幫助，對胎兒的身體有幫助。接下來我們就說一說孕婦每天應該睡多久？應該採用怎樣的睡姿？

孕婦的睡覺時間

1、在我們日常生活中，哪怕對於沒有懷孕的人來說，都一定要保持充足的睡眠時間，因為我們在睡眠的狀態下時，身體的各項機能會進行一些恢復。那麼對於孕婦這類特殊人群來說就更加要注重睡眠的時間以及睡眠的狀態，因為孕婦在懷孕期間身體非常的虛弱，也沒有辦法像正常人一樣進行運動鍛煉，所以在懷孕期間孕媽媽一定要保持充足的睡眠時間，而且在晚上睡覺的時候一定要創造一個安靜的環境。所以媽媽在晚上的睡眠時間一定要比正常人多一些，每晚最少也要睡足九個小時。

2、孕媽媽在中午的時候也要進行休息，時間的長短，可以根據孕婦自己的體質進行判斷，可以選擇半個小時、一個小時或者時間更長一點。在午睡的時候，一定要脫下鞋子，可以選擇把雙腳架在一個坐墊上，抬高自己的雙腿，讓全身處於放鬆的狀態。

孕婦的睡姿

在懷孕期間的孕媽媽由於子宮不斷增大，使子宮附近的器官都受到了擠壓，所以會導致保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，給子宮傳遞營養的系膜中的血管也會受到一定的牽扯，一旦傳遞營養的血管受到的牽扯後，寶寶體內的營養物質就會有一定的缺失，也會直接影響運輸給胎兒的氧氣，很容易造成使胎兒慢性缺氧的情況。所以媽媽盡量要選擇左側的睡姿，左側睡就可以有效的減輕子宮的向右旋轉，緩解子宮的供血不足、供氧不足的情況，對於胎兒的生長發育來說是非常有好處的。

在懷孕期的孕媽媽盡量不要選擇仰卧睡覺。因為仰卧睡覺，很有可能會壓迫到子宮後方的下腔靜脈，使血液循環沒辦法保持流暢的狀態，孕婦很容易會出現頭昏、胸悶等情況。尤其是到了妊娠中後期，如果孕媽媽經常採取仰卧的睡姿，子宮會壓迫到輸尿管，很容易造成腎盂腎炎病症的發生。

在懷孕早期的時候選擇怎樣的睡姿都是可以的，只是千萬不要選擇趴著睡覺或者抱著東西睡覺。到了懷孕的中後期，就一定要改善自己不良的睡覺姿勢，盡量的還是選擇左側的睡姿。

以上就是在懷孕期間孕婦應該睡多長時間以及孕婦的睡姿問題，希望可以給正在懷孕的媽媽帶來一定的幫助！願您及您的寶寶健康！

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