大腸癌只能透過飲食逆轉？研究：五大生活習慣才是關鍵！

大腸癌癥狀包括血便，不明原因的體重減輕和腹痛。根據相關數據表明，超過一半的大腸癌都可以預防。您可以通過改變飲食和生活方式來降低風險。在乳癌、攝護腺癌和肺癌之後，大腸癌是我國常見的癌症之一。這種疾病的特徵和癥狀包括排便習慣改變、腹痛和便秘。

醫師通常通過肛門檢查和隨後在醫院進行的檢查或大腸癌篩查檢測試劑盒來診斷病情。根據相關研究數據顯示，如果你常吃紅肉、肥胖、定期飲酒，並且有家族病史等，那麼你的發病風險就更高。但是，您可以通過多生活改變來降低風險。

最好逐漸增加活動量

生活中有五種習慣改變有助於食物更快地通過腸道，控制腸道發炎，並促進體重減輕，從而降低發展狀況的風險。這裡建議大家在生活中多多做這五個日常活動減少您的大腸癌的險。

建議盡量做至少30分鐘的體力活動，然後在體力改善時將其增加到60分鐘。如果你通常不活動，建議只開始10分鐘的運動，並逐漸增加運動量。

例如以樓梯代替電梯或自動扶梯：

改變你的行為來使用樓梯，即使它只有兩層樓，也意味著你會得到更多的鍛煉。這樣可以有效的促進你的腸胃進行蠕動，有效幫助維持健康的腸胃環境。

沒事在小區溜達溜達：

現在每個小區都會配備一些運動設施，而且小區就在自家樓下，離我們很近。沒事的時候，在小區里來回溜達溜達，跟鄰里鄰居聊聊天，這樣的步行將有助於降低患大腸癌的風險。

做家務：

那些繁瑣的家務如洗衣服，拖地，清潔房子等等。甚至如果你家是在一樓有小院子，可以重謝花草，弄些園藝，這些都可以幫助減少患大腸癌的風險。

遛狗：

如果你有一隻寵物狗，每天帶著它進行散步，不僅僅可以幫助狗狗進行運動，同時也可以幫助你降低大腸癌的風險，因為它可以改善你的健康狀況。

工作時沒事起來動兩下：

日常生活中，特別是上班族，整天白天坐一天，晚上回家累了一天就喜歡半躺在床上或是沙發上。長久的不進行運動，身體大多數處於靜止的狀態，這樣很容易大大增加我們患上大腸癌的風險。平時我們可以在工作的時候，起來接個水，站起來向遠方看幾分鐘，上廁所等等，不要長時間坐著，半個小時起來動幾分鐘，這樣能夠促進我們的腸胃運動，能夠大大降低我們患有腸癌的風險。

國外的一所癌症研究機構稱體育活動有助於減少由於其對腸道的積極影響而發生大腸癌的風險。

當食物快速通過我們的腸道時，這減少了腸內壁與任何有害化學物質接觸的時間。所以他們能夠造成可能導致癌症的損害的可能性較小。運動有助於控制身體的發炎狀況。

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