不可不知的心腦血管養生誤區，已有很多人付出代價，切勿重蹈覆轍

今天為大家科普兩個不可不知的心腦血管養生誤區，已有很多人付出代價，切勿重蹈覆轍

一、一定不要飽餐後洗澡

有句諺語說「飯後不洗澡，酒後不洗腦」，字面上的意思就是，吃完飯以後不要馬上洗澡，喝完酒以後不能立刻洗頭。這是因為在剛吃飽飯的時候，胃部會集中大量血液用於消化食物，這時供應給其他器官的血液就會相對減少，如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會造成供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，容易引起低血糖，甚至出現虛脫、昏倒的情況。

當吃完飯時，血液大量地流入胃部，其他部位就會缺血，而洗頭時要低頭，會造成頭部缺血更加嚴重。另外，浴室通風不暢，洗澡時水蒸氣含量較高，而氧氣含量較低，在這樣環境中人的代謝水平較高，使人體血中含氧量減少，因此，使人體極易產生缺氧癥狀，輕則頭暈、頭疼，重則出現昏迷。

飽餐後不宜洗澡，同樣飢餓時洗澡也不好，因為人在飢餓的情況下，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

洗澡最好在飯後一兩個小時，可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡，這樣能達到互補的效果，不易生病。

天氣轉冷、季節交替之際，是心血管疾病高發時期，要特別注意保護頭部的溫度，洗頭後要及時擦乾，不要濕著頭髮就睡覺。

二、別再迷信飯後百步走

「飯後百步走，活到九十九」這句「名言」是說飯後多活動有助於消化。然而從生理學的角度分析，這種說法卻存在偏頗之處。

我們吃進去的食物中的營養成分要經過消化吸收才能被身體所利用。消化吸收並非是由消化系統獨立完成的，需要很多器官組織的協調一致才能實現，這其中血液循環系統佔有重要地位。飯後立即活動，會使骨骼肌血流量增加。骨骼肌的血流量加大，勢必會減少胃腸道的血流量，從而影響消化功能。

此外,「飯後百步走，活到九十九」對一個健康人來說，也許並沒有多大的不良影響。但對於患有心血管疾病，如心功能不全、血管硬化、嚴重的冠脈狹窄的人而言，心腦血液供應本就不足，此時散步會使一部分血液向下肢肌肉輸送，不僅胃腸供血明顯減少，影響食物消化吸收，還會進一步加重心腦缺血情況，可能引發心絞痛、腦缺血等心腦血管疾病。

更為嚴重的是，老年人的血壓一般在飯後有下降的趨勢，百步走會增加心臟負荷，容易出現頭昏、眼花、乏力、肢體麻木的情況，加重心衰或心肌梗死發病的幾率和發病的嚴重程度。

因此，患有冠心病、心功能不全等疾病的人晚餐不宜過飽，以八成飽為宜，飯後坐著適當休息一會再散步。

濟南復元康復醫院友情提醒：大家一定要記住哦，記得轉給身邊的人看看。

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