致父母：孩子生長的快速時期，常吃這4種食物，有助於長高又不胖！

每個家長都很在意孩子的身高，男生一米七八左右，女生一米六五是最好的。身高雖然是和遺傳因素有關的，但是個子矮的父母也別著急，孩子的身高和飲食與生長環境也有一定的關係。先天不足，我們就後天來彌補。但是有時候發現，孩子吃多了，高是高了一點，可是卻向橫向發展了？那是你沒吃對！致父母：孩子生長的快速時期，常吃這4種食物，有助於長高又不胖！

首先我們了解一下男女身高生長快速的時期，是不同的哦。

女孩

突增高峰在12歲左右，絕大部分女生在11-13歲左右身高增長最快，而後會逐漸緩慢。

男孩

突增高峰為14歲左右，絕大部分在13～15歲之間身高增長明顯。

孩子在這個時期，可以多吃以下4種食物來幫助孩子健康成長。

1.火龍果

很多孩子都愛吃火龍果，味甜，糯，火龍果含有豐富的膳食纖維，以及能夠促進孩子骨骼生長的元素，孩子可以多吃。同時火龍果的熱量比較低，不會造成脂肪堆積，影響孩子的體型。

2.魚肉

魚肉含有豐富的蛋白質，能夠促進孩子發育，而且魚肉易消化，不會對孩子的腸胃造成負擔，再者魚類是很適合減肥期間的人食用的，因為它的脂肪含量很低，因此孩子即使多吃點魚肉，也不會影響孩子的體重正常增加。

3.雞蛋

雞蛋是小孩子很容易接受的一種美食。雞蛋的蛋白質含量高，營養價值豐富，對孩子骨骼生長有很好的作用。雖然蛋黃中含有較多的膽固醇，但只要控制量，一天吃1,2個雞蛋是沒有問題的。

4.豆類

豆類中含有豐富的蛋白質，而且可以做成很多小孩子喜歡吃的類型，比如豆漿，豆腐腦之類的，容易被孩子接受。食用豆類時容易有飽腹感，也不用擔心孩子吃太多，但是營養卻已經都吸收了。

5.牛奶

每天早上一杯牛奶，開啟生活新一天！牛奶中含有豐富的鈣質，小孩子喝牛奶是很好的選擇，而且一般孩子也愛喝牛奶。牛奶以鮮牛奶和純牛奶為好，其他牛奶添加的東西比較多。

以上5種食物，媽媽們都知道了嗎？

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