吃榴槤不胖的方法，我已經get了，你呢？

最新 05-12

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怎樣吃榴槤才不會胖，喜歡吃榴槤但是害怕變胖，怎麼辦，有吃榴槤的建議告訴大家啦！

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榴槤，水果之王，有著非同尋常的好處

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我們可能不知道榴槤的好處，因為害怕吃了會變胖，但事實上，榴槤的好處一點也不少，它是β - 胡蘿蔔素含量很高的水果，因此能夠幫助恢復視力，預防白內障，這種物質還能滋養皮膚。同時，榴槤纖維含量高達3-5％（取決於物種），果肉中所含的纖維是輕瀉藥，能夠幫助消化。

除此之外，榴槤在殺菌方面也有一定的作用，因為榴槤果肉中的硫磺就好比溫和的抗生素，能治療皮膚病，有驅病的功效，榴槤皮有苦澀的味道，還能幫住癒合傷口，治癒淋巴結，膿瘡，疳積病，濾泡性咽炎，腮腺炎。

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吃多少榴槤不會胖，不傷害身體？

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眾所周知，榴槤是一種含糖分和脂肪很高的水果，一瓣中型大小的榴槤（40克）提供18克的糖分，大約60千卡的熱量，相當於一勺米飯（一勺飯=80千卡），因此，如果一次吃三瓣，會攝入180千卡的熱量，如果不留意一次吃了4～6瓣，就會攝入將近400千卡的熱量，相當於喝了兩罐汽水，或吃了5勺飯。

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因此，一般體質的人群，平均每天不應該食用榴槤超過兩瓣，不應該經常吃或者每天都吃榴槤。因為會導致嗓子痛、上火，最重要的是榴槤所含的糖分和脂肪很高，吃多了還會導致肥胖。

但對於患有嚴重疾病的人，吃榴槤時需注意。特別是患有腎病的人，應該避免吃榴槤，因為榴槤的鉀含量很高，腎病患者不能分泌過量的鉀，不然可能會導致心律失常。

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除此之外，糖尿病、高血壓、腹瀉患者也應該小心，因為榴槤的澱粉和脂肪含量很高，如果吃的過多，病情可能會加重，建議平均每天吃不超過1瓣，而且不應該連續每天吃。

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總之，如果吃榴槤，就應該注意以下幾點

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減少主食中的麵粉類，糖類和油脂類食物，比如，吃榴槤之後就不要再吃其他甜品了，或者吃榴槤的話就相應的減少主食份量。

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吃榴槤的那一天，避免再吃過分油膩，甜的食物

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不要經常吃榴槤糯米飯，因為糖分過高。

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與山竹同吃，因為山竹含有抗炎劑，有清熱功效，而且富含水分。因此，榴槤與山竹同吃，能很好的中和熱量。但是要注意的是，這兩種水果都含有糖分。

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吃經過烹飪的榴槤應注意，如：炸榴槤，燒榴槤，因為這一類榴槤的含糖量遠高於新鮮榴槤的含糖量。

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經常鍛煉身體，以便消耗因吃榴槤而攝入的過多卡路里。

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榴槤與酒精類飲料同吃，很危險！

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喜歡吃榴槤的人必須知道的一個重點是，榴槤與酒精類飲料禁止同吃。因為榴槤含有很多的硫元素，這種元素能溶解在酒精類飲料里，並且能快速的進入血流，加速醉酒，還會導致呼吸系統出現異常情況，身體燥熱，導致身體產生比平常很多的熱量，緊接著，榴槤和酒精類飲料的消化會消耗體內的水分，體內缺水嚴重，可能會危及生命。另外，硫元素還會讓酶的作用減弱，導致醛類化合物在體內累積，讓食用者產生臉紅，嘔吐癥狀。

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還有就是，榴槤含有較多的硫元素，吃榴槤會產生內熱。所以小編特意整理了以下幾種解熱的方法：

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吃涼的含礦物質食物，維持身體均衡，比如，吃一點味道清淡，有酸味，苦味的食物，或是其他含水量較高且糖分少的果蔬類食物。比如：苦瓜，印度苦楝，西瓜，夏南瓜，藕，檸檬，橘子，山竹等等。

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多喝白開水，或者喝杯淡鹽水

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多吃新鮮蔬菜

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多吃含水量高的水果，比如西瓜，黃瓜，或者其他味酸，酸甜的食物，比如橘子、菠蘿、檸檬。

5- ????????????????????????????????????? ???? ?????????? ???????? ??????????

喝具有散熱功效的草藥，如菊花茶，檸檬水，積雪草汁。

辭彙拓展：

???? 胖、肥

??????????? 鍛煉身體、出力、使勁