很多人關注養生，但真知道什麼是養生嗎？
很多人關注養生，但真知道什麼是養生嗎？盲目養生可能是因為科學素養不高。
以下這幾種假養生，最容易坑你！
1、走路好，那就每天2萬步！
佔領朋友圈步數排名前幾，成了一些養生達人的一個小目標！
走路，確實是很好的運動，連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。
走路太多，也會對膝蓋產生損傷。過度運動，也傷害身體！
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
2、 維生素好，那就不管缺不缺，都補補！
日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對症的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。再者，維生素並不是萬能葯，不能防治百病。
維生素，別亂補！
3、為了鍛煉身體，那就每天晚上暴汗打卡！
運動也要適度。
而且睡前的劇烈運動會讓身體過於興奮，進而影響晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳得一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也不好。
4、喝水好，那就一次猛喝8杯！
健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段，每次200毫升左右。
5、保健品、補品好，那就天天吃！
記住：保健食品的本質就是食品的特殊種類，並不含有全面的營養素，不能代替其他食品。
別亂吃，如果要吃，先諮詢醫生的意見，別自己亂服。
6、吃太飽不好，那就堅持斷食！
斷食、辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
7、粗糧五穀好，那就吃五穀雜糧粉！
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利！
吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。
