減脂……要找到適合自己的

胖友們，好久不見，近日聽了很多減脂老師們多方面的課程，頗有收穫，故此閉關「苦心修鍊」，今日出關，希望和大家分享。

談到減脂，相信大家最在乎的就是體重了，很多朋友以體重是否減輕作為減肥的標準。可是你不知道，要想減體重很容易，可以有一百種方法讓你的體重減輕。然而最難的是在你不飢餓、不煎熬的情況下減低體脂，看好我所說的「體重不等於體脂」。

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關於怎樣看到體脂的方法我就不多說了，公眾號中有關於體脂稱的數據說明，不懂得可以自我主動學習一下，沒有體脂稱的朋友，可以去健身房以辦理健身卡諮詢的方式找教練給你測一下。

接下來我們只談一談怎樣找到適合自己的減脂方法。

我先簡單列舉一下市面上流行的減肥的方法有哪些：運動健身、針灸點穴、節食、代餐、儀器、奶昔、藥物輔助、減脂食譜、辟穀、生酮飲食法等等等等...... 來，來，伸出你的手，自己數數用過多少種方法了，超過5種說明你已經有抗體了，超過7種說明你的抗體就比較根深蒂固了。

請別誤解，我沒有貶義也沒有要笑話誰的意思，我只是想說，其實這些方法中，都有朋友成功的減脂了，只是有的反彈了，有的人一直在保持，並且效果很好。這就是我常說的，我從不評價任何減肥方法和產品，因為，任何一種減脂方法、減脂產品的研發與上市都是沒有根據的，至少都是合法合規的，並且有一定的效果。之所以可能對你沒有用，請看下面這句話......

適不適合你？？？這點你要非常清楚！！！

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何為適合自己的減脂方式？我個人拙見且斗膽說明幾點：利用一種方法或是產品，在降低脂肪而不傷害身體的前提下，且減脂後可以保持體脂不再增長，同時獲得身體健康不煎熬的減脂方式，這就是最適合你的。

如果你覺得聽著很繞口，那我們就來細緻的剖析一下：

1. 減脂方法或是產品，信息傳達很準確，你一定要選擇減脂的而不是減肥的。例如不讓吃不讓喝的那種，我個人認為是不利於健康的，特別是讓你少喝水那種。所以你在選擇時要有清晰的判斷。至今為止，還沒有能夠超越運動健身減脂的方式，所以如果你有錢又有閑，或是每周末有時間，我還是建議你保持運動的，這個最簡單最便宜，就是穿身兒衣服，買雙好鞋，弄個保溫杯的事情。

2. 減脂方法或是產品能夠讓你不反彈的。所謂的不反彈我要事先聲明一下，是在你保持你在減脂期間的生活規律與飲食結構的前提下不反彈。如果你花了三個月或是半年減脂後，你開始熬夜、飲酒、擼串、KTV、大可樂等等，那這輩子你就永遠都在減完再長肉的路上徘徊吧。反之，如果你成功減脂，繼續你減脂期間的一切「優良傳統」，然而你又開始長肉了，那麼這種產品基本就不適於你了，一旦放棄就會恢復長肉，這是有依賴性的產品。

3. 減脂方式或是產品是健康的不煎熬的。顯而易見，你如果為了減肥而減肥，那你選擇的方式或是產品一定是有強迫性的，也就是說並不是你發自內心去選擇的。或是你的減肥目的不是為了你自己，這樣的後果就是當你減脂到一定時期或是減脂後，你就長出一口氣，想立即恢復到從前「幸福」的生活，與其如此，不如不減。談到減脂是健康的，這是我們的「初心」，但是否健康你要有慧眼，能夠讓你身輕體健、膚色良好、無損關節、規律排泄、睡眠無憂等等的身體狀態的轉變，這些就是健康的。反之就是不健康的。

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親，如果上述的問題你都無法準確的判斷，那我建議你找一個輔助的老師來幫你忙，這位老師可以是成功減脂的好朋友，更可以是專業的老師。因為無論他是否可以在短時間內準確的指導你減脂，至少他長時間的經驗足可以幫助你找到適合自己的方式。

有很多的朋友講，我都好幾天了，我一斤都沒有減。這個時候，不必太心急也不要放棄，自己看看體脂稱是否一點脂肪都沒有減，還是你只看了那幾個亮閃閃的體重公斤數字。如果你的脂肪沒有降低或是少量降低，首先要回憶一下你的「從前」，過往很重要，它就像我們的一面鏡子。抑制脂肪分解的原因數不勝數，但也可簡單歸納，其中一點就是自身抗體，還記得前面講的抗體嗎？它可以在你的身體中留存很久很久，以至於你想像不到的「扎心」。他就像脂肪的圍牆，你要攻破取城，首先要打破銅牆鐵壁，何況你手中只有一個小工具而已，所以給自己一點時間，耐心的蹲那「鑿啊鑿...鑿啊鑿」，放心，時間不會很長，只要掘開一個縫隙，這堵圍牆很快就會土崩瓦解。

實踐證明，打破抗體的時間最短為10-15天，最長可能會達到30-40天。所以你是不是現在心裡就不那麼忐忑了。

就像健身，無論你是有氧還是器械，無論你瑜伽還是拳擊，肌肉的增長是很慢的，通過運動健身所帶來的長時間燃脂效果卻是很明顯的，但是減脂的速度是同樣的，不會一下就幾斤沒有了，運動尚且如此，更何況其他方式呢？

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文章結尾，我們閑談幾句。

首先，減脂也需要你用心對待，認真分析和自我負責的。在到達一個周期後要主動調整自己的減脂方式，請記住，你的身體是全智能的，它的記憶能力甚至超越你的主動記憶力，所以不時的要換一換。如果讓你總吃一種食品，你也會受不了。你的身體同樣會排斥。

其次，「不恥下問」，這個詞是我們從小就學過的，你不懂還不問，閉門造車的後果就是浪費錢，我要說浪費別的你都不會走心的，但我可以負責任的告訴你，真的是浪費錢，你心疼不？所謂，正確的方法與有效的建議會事半功倍，沒有溝通與死要面子就會一事無成。大家既然都知道「不要臉」就能掙錢，把面子捨棄，其實生活能給予你的很多。

最後，發起一個小倡導

5月13日 母親節

後天 本周日

身體髮膚受之父母，媽媽是不求回報的

她希望你健康，而不希望你肥胖

為了給予我們生命的人

你有理由管理好自己的身體

周末有時間陪陪老媽，吃吃飯，聊聊天

實在沒轍也打個電話，說幾句高興的話

別有事沒事兒就用你那微信發個

「媽媽，節日快樂！」

那不叫孝順，那叫省事兒

你要跟自己的媽媽都能省事兒

那你覺得你還能認真對待點什麼

就更別提減肥了

話糙理不糙，請您多擔待

關注剪脂刀

帶你減脂帶你飄

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