醫生直言，想要遠離「老寒腿」，做好這3點即可！

「老寒腿」想必很多中老年朋友都深有體會，平常的時候也許不會有什麼特別大的影響，但一旦變天的時候，那就開始疼痛難忍了。我們身邊很多老人都能較準確的預報天氣是否晴雨了，問問你們是怎麼知道要下雨了、變天了，他們往往會說：「咯，我的老寒腿又開始痛了。」

老寒腿主要表現就是反覆發作、久治不愈的腿部，尤其是膝關節的慢性酸麻疼痛。

那麼我們該如何緩解老寒腿呢？養生君這裡給大家提供3個方法，具體如下：

第一招：保暖

我們經常腿痛、膝蓋痛的朋友們在家一定常備護膝，可以保暖的同時減輕關節、肌肉的負擔，這樣疼痛能一定程度得到緩解；切記夏天不能貪一時的涼爽，空調長時間開著。夏天我們關節痛很大的原因就是空調致寒。一年有四季，不能暑來當作寒。

夏天真的很熱吃不消的時候再考慮開開空調，不是熱得吃不消我們都建議吹吹自然風降溫。冬天，我們腿痛的時候可以拿一條毛巾然後放在60度左右的水裡浸濕，然後拿出來（以不能擰出水為宜）放在酸痛的地方熱敷達到活血去痛的效果。

第二招：運動

適量的運動可以幫助我們加快腿部新陳代謝，使膝關節軟骨細胞代謝的廢物加快排除。這裡我們建議做一些不負重的有氧鍛煉，比如我們可以做一下「蹺二郎腿的動作」來保持膝關節的活動度同時加強腿部肌肉酸性物質的排出，但需注意時間不可太長。

還可以就地取材，藉助我們小區的器材做做「踩功率自行車」的動作，公園適量時間的慢走（以稍微出汗為佳），以上這些都是我們堅持能夠做到的，還有一些類似的活動就不一一列舉了。

第三招：中醫按摩加理療

現在都講究冬病夏治，咱們的老寒腿們也不要錯過一年中體外陽氣最重的時候，三伏天記得來個溫針灸，舒經活絡把痛除。有一些患者對疼痛特別的敏感，這個時候我們可以選擇按摩來緩解疼痛。」按者，謂以手往下抑之也。摩者，謂徐徐揉摩之也……按其經絡，以通鬱閉之氣；摩其壅聚，以散瘀結之腫，其患可愈。」

還有就是理療了，這裡養生君推薦帶有溫熱作用的理療來達到通絡活血、祛寒消炎從而治療疾病，比如中藥熏蒸、濕熱療法和蠟療。

廣大老寒腿朋友們，希望這3招對你們的老寒腿有切實的幫助，最後祝大家都能遠離老寒腿！

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