吃什麼東西有助於提高免疫力？真相又扎心了！

來自網友疑問：小孩總是感冒，別人說是免疫力太低了，那麼吃什麼東西有助於提高免疫力呢？

醫生解答：免疫力是個大家耳熟能詳的辭彙，但你知道嗎，嚴格來說，科學上並不存在「免疫力」這個概念！之所以這個名辭彙能老幼皆知，保健品的廣告和宣傳功不可沒，而保健品不能像藥物一樣宣稱有某某功效，只能靠打「擦邊球」利用一些模糊概念甚至是自創的名詞來吸引大眾、提高知名度！

那免疫力要究竟該如何理解呢？我們不妨暫且將它定義為：免疫系統整體效能的通俗說法。

提高免疫力你是為了啥？

在回答「而吃什麼能提高免疫力」這個問題之前，我們不妨先想一想，我們為什麼要提高免疫力，而免疫力達到一個怎樣的程度能讓我們感到滿意？

恐怕大多數朋友之所以要提高免疫力，是擔心生病、擔心體力下降、擔心腦力不濟~而這幾方面之所以會出現問題，那可不僅是提升免疫力就能解決的，這需要營養、睡眠、精神狀態、身體素質等多方面整體在線才行！

而免疫力無限提升也並不如您所想像的那樣——不生病、精力旺，反而可能因為免疫系統過度活躍而錯誤地攻擊人體的正常細胞，然後就誘發一些「自身免疫性疾病」。所以，一味的追求提高免疫力也並非理想狀態！

如何正確提高「免疫力」？

如前文所說：想要不容易生病、體力精力俱佳~如果您將這些目標提升寄託於某種食物的話，恐怕就太過天真~因為，如同沒有萬能藥水一樣，世上同樣沒有萬能食！食物不是藥物，它不能治病、只能提供能量和營養素：合理的能量供應和均衡的營養才是食物的價值所在，而這些顯然不是多吃某種單一食物所能達到的，其重點在於：合理的食物搭配！所以，好好吃飯、均衡飲食才是這個關鍵所在！

此外，要想腦子好用、全身細胞狀態在線的話，充足的睡眠不可或缺，而睡眠不僅讓您的大腦得到休息，全身的器官和細胞也需要休息、調整，每天7~8小時為佳！

而長期的壓力狀態不僅會導致免疫功能異常、內分泌異常，也會讓人出現心理疾病，如抑鬱、焦慮、緊張、愛發脾氣等，所以適當的休閑娛樂、運動、閱讀、與朋友交流也是非常重要的，畢竟人不是機器，我們需要情感上的支持！

此外，這裡還要再強調一下運動，運動不僅能強身健體，還能改善心理狀態，您可能認為運動僅僅是多消耗了能量、防止長肥肉，但事實上運動的功效在運動之後才是重頭戲——不僅頭腦會更加靈活、思維能力也更加迅速、精力也會更加集中，而自信心和積極態度也會大幅提升，所以，想要身體和精神都健康的你，不能忽略運動！

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