夏養心到底該咋養？獨家分享：黃帝內經里的「護心大法」
「首夏猶清和，芳草亦未歇。」春天裡發芽的植物，在夏天這樣一個非常熱烈的階段孕育自己的果實。植物如此，人類也無例外。春發夏長，事業和工作往往會迎來一個快速生長的良機，難免耗心耗神。胸悶、情緒暴躁、多動、舌頭潰瘍……都是心毒所致。
所以自古以來，人們認為夏與心相應，《黃帝內經》有云：「心者，君主之官，神明出焉。」如何順應規律與自然，與夏同行，養心護心，考驗著每一個人的智慧，養生的智慧、處事的智慧、乃至應變的智慧。
《黃帝內經》里的養心哲學
一 夏季養心正當時
《黃帝內經》明確提到，心臟，助力平毒，為保護生命不舍晝夜。夏天屬火，通於心氣。夏天萬物生長茂盛，進入了陽長陰消的極期，所以有夏天養「陽」之說。
同樣，心與夏季對應，中醫認為，心在五行中屬火，所以在炎熱的夏天，心火會更旺，如果無法降心火排出，就會出現內火、火毒。
舌頭與心臟對應，故夏天多發舌頭潰瘍；額頭也屬心臟管轄，心受火毒攻擊時，額頭上的痘痘也會沸騰起來。所以夏天養心氣正當時。
此外，夏天有一個明顯的特徵「白天長，黑夜短」。這也能說明我們有必要養心之陽氣。我們可以想一下，白天工作時間長了，心氣耗損就多，這時養陽就要早睡。如果晚上不早睡，第二天中午又不休息，那就會沒有精神兒，筋疲力盡。
這些癥狀說明我們影響了心臟的正常排毒，久而久之體內的濁氣排不出去，傷心不說，還會減弱供養秋收之氣，像秋天患瘧疾病者多半是夏天心氣受傷。
專家解讀
夏天養心排心毒，從飲食上我們吃什麼好呢？
中醫有紅色、苦味對應心臟，所以夏天養心要吃點兒苦味，吃苦瓜、蓮花心最好，對清心火、祛體熱都有好處。此外，多吃紅色蔬菜，像番茄、西瓜。如果想吃點肉，最好選擇性寒涼的，鴨肉最好，雞肉也可以少吃一些。
二 排毒養心其實很簡單
那麼,夏天我們到底該怎麼排毒養心呢？
首先，中醫有「汗為心之液」，夏天屬陽，陽主外，所以汗多，這時不要閉汗，應多到戶外活動一下。上午9:00~10:00是陽光最好的時候，抓住這一時間活動不但能避免酷曬，還能殺菌，特別適合養生。
第二，夏天晝長夜短，多數人會出現睡眠不足，為固心氣，最好養成早睡早起的習慣。晚上睡不好覺的人，在白天把覺補回來，午時11:00-13:00是心經當令時，陰生，這時候進行午睡最好。
第三，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滯散發出去，讓自己的氣得以疏散排泄，從精神上排出鬱氣。
三 胸悶、情緒暴躁是心毒
《黃帝內經》里講「心曰炎上」意思就是心氣往上走。所以通常人們說「心腦」血管病，不說「腦心」血管病。發病時也都心梗在前，腦梗在後。
說這些就是想告訴大家，要重視心臟引起的一些癥狀，只要心臟不好其他臟器都好不了。
夏天胸悶氣短、情緒暴躁，這說明心臟內出現瘀毒，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。這個時候，關鍵要以靜治躁，遇事保持冷靜，以樂觀心態去面對。
我們說「心主喜」，心情愉快能養心。但是，大家切記不要過喜，特別是老年人更要注意，大喜就有可能危害生命了，我們是不是聽說過，有的老人因高興過度，哈哈大笑後，就去了。
還有「心藏神」，我們平時的一舉一動，每個神態都歸心管，如果心血有了瘀毒，心不藏神了，這時候平常生點兒小氣，就胸悶氣短，暴跳如雷，所以說像胸悶、抑鬱、狂躁，還有精神病人都是心臟有瘀毒了。
那麼，夏天我們怎樣緩解心毒引起的不適呢？給大家推薦一味夏天的時尚小吃：涼皮。這裡說的涼皮主要原料是大米和小麥。《本草綱目》上說：「米能養脾，麥能補心。」
此外大家還可以買些藕粉和何首烏粉，吃法是將其放在碗里用開水沖就可以，這些也有益於心臟的保養。
專家解答
心氣不足有最簡單的補氣方法嗎？
心氣不足的重點在練習手功，像搓掌心、轉核桃、擊掌都可以。因為手心有一個穴位叫勞宮穴，這個穴位很好找，握拳屈指時中指指尖處就是。此穴的經氣可直達於心，心臟受到刺激時，就會興奮起來，興奮了心氣就補上來了。
四 舌頭潰瘍也是心毒
我們說現在舌頭潰瘍的人特別多，有的反覆發作，給人帶來不可名狀的惱火和憤怒。「民以食為天」，吃是人生的一大樂趣吧？但是，舌頭都爛了，什麼都不能吃了，這時即使是山珍海味擺在你面前恐怕你也體會不到其中的甘美了。
另外口腔潰瘍還會引起口臭，讓很多人都無法開口說話。有時候，舌頭一動就痛，一說話就流口水，真正可以用「苦不堪言」來形容了。
那麼，舌頭潰瘍如何引起的呢？中醫認為「心開竅於舌」，也就是說心臟出現問題了，從舌頭上都能看出來，像舌頭潰瘍，主要是心臟內火過旺熱毒引起的。所以治療應主要以「去火」為先。
在調理的時候，必須在去火的同時，用一些補益類的藥物把身體補上去。我們可以用心經上的排毒要穴「少府」去祛毒。
少府穴，在手心上第4、5掌骨之間，握拳時，小指尖處。找到此穴後，每天午時（11:00~13:00）心經當令時，用拇指按揉3~5分鐘，這樣毒就排了，火也祛了。
然後就是補益氣血，《本草綱目》有一方：晚餐，取粟米50克，淘洗乾淨煮粥喝。我們說粟米益腎補虛，清熱利尿功效非常好。先按穴位，再喝粥，雙管齊下，對反覆發作的口腔潰瘍非常有效。
專家解答
除了舌頭潰瘍外，我們平常看到的舌頭問題還有很多，如發赤、發紫……你能說一下這些癥狀與哪些臟腑有關嗎？
舌色淡白且胖：表示心陽氣不足，血液流動遲緩。舌色發紫，舌身瘦癟：心陰液不足，體液缺少。舌體又瘦又薄，色無光澤：心血不足，心肌供血減少。舌頭赤紅，長潰瘍：心火上炎、心經絡的火氣向上蔓延。舌色紫暗有斑點：心血瘀阻，血液流動不順暢。
五 口腔里的護心操
中醫認為「舌為心之苗，心開竅於舌」，所以舌和心有著密切的關係。傷什麼都不能傷心，鑒於心臟對於人體的重要性，給大家介紹一套護心操，望大家隨時練習，以起到保護心臟的作用。
護心操的具體方法
第一步：閉目調息，全身放鬆。
第二步：把舌頭伸出再縮回，反覆做30次。然後把舌體向左右口角來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時針的攪拌即可，將舌體下的津液咽下去更好。
第三步：將右手洗凈，用右手食指及大拇指按揉舌根及舌體數次。
第四步：練快言快語，快數到100，可以增強舌頭的靈活性。
提醒大家的是，人類最適合鍛煉身體的時間是早上8~9點。老年人不要大清早出去運動，因為早上血液比較粘稠，心臟容易出問題。
傍晚6~8點，人體血液中的激素含量較低，適於體育運動，但老年人不宜劇烈運動，像散步、打太極拳是可以的。
專家解答
中醫的角度來講，運動後喝水有什麼好的建議嗎？
一定喝乾凈的溫水，不能喝涼的、冰鎮的水。一次性喝水量也不要太大，總之夏天喝水做到：均勻分次、忌貪涼就可以。
