女性健身的誤區，你了解多少呢？不要一直錯下去了

人們的健身意識不斷地提高，健身的人也逐漸增多。在這其中，女性自然是佔了很大一部分。愛美是女性的天性，女性怎麼會不喜歡具有飽滿線條的健美身體呢？瘦弱的身材似乎再也不佔優勢了，取而代之的是具有力量、線條豐盈的身體。想要健身固然很不錯，但是不講究健身的方法往往會適得其反，浪費了自己的努力。女性因為生理因素的原因，需要格外注意一些事項，切勿走進了健身的誤區，下面就趕緊看看，你有沒有做錯過什麼。

1.生理期鍛煉

女性生理期可真是女性健身的一大敵人。請注意，女性生理期是非常脆弱的，這個時期需要好好保暖子宮，不應該做劇烈運動。經期的劇烈運動可能會導致經血迴流等嚴重的後果。

為你的健康請不要在生理期做劇烈的動作，你可以做一些簡單輕鬆的運動舒緩自己，盡量等到月經開始三天以後，再開始做那些運動。

2.概念不清

很多女性喜歡混淆健身和減肥的關係，她們認為健身就一定會減肥。這是不對的。大部分的人確實會因為健身而變瘦，但是有一小部分人的身體卻會因為健身而變得更健壯，還有一部分人體重數字上升。

因為肌肉的密度和重量都要大於肥肉，當你體脂量不高的時候，再進行健身，體重是必然上升的，因為你的肥肉幾乎沒少多少，你的肌肉卻多了。

3.過度健身

這個問題不僅僅是女性，也有不少男性同樣有著急於求成的急切心態。他們認為只要一直鍛煉就能夠讓自己的身體變得更棒，線條更好看。

男性的腹肌，還是女性的馬甲線，都是通過運動刺激生成的肌肉。肌肉在生長的時候，需要運動破壞掉肌肉纖維，你身上的肌肉纖維在修復的時候，就會變得更大。這就是肌肉的生成。如果你過度健身，肌肉得不到足夠的生長，就會影響肌肉的生成。你需要給足了肌肉生長的時間，讓肌肉變得更加的明顯。

女性是很難生長肌肉的，因為女性的雄性激素不足，所以女性更要給肌肉休息的時間，只有這樣肌肉才會長得更好，你才會有馬甲線和翹臀。你需要鍛煉一天休息一天或者兩天，具體根據你的訓練強度而定。

以上就是女性健身需要注意的誤區，你學會了多少呢？如果你也想擁有健美的身材，就趕緊練起來吧。

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