2.01 壞情緒是健康的大敵《做自已的健康醫生》
2.01壞情緒是健康的大敵
《黃帝內經》說，「怒則氣上，喜則氣緩」，怒就是發怒，喜就是高興；「悲則氣消」，悲是悲傷；「恐則氣下，寒則氣收，炅（jiong熱）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結」。由此可見，中醫很早就對情緒與健康的關係，早就有了很深的認識。
當我們不被人理解時，容易生氣。當我們總不受人理解時，容易總生氣。當我們經常生氣時，仍不理解我們的人，依然不會去關心你為什麼生氣，而是扣一頂「壞脾氣」的帽子在你的頭上。這樣，你們的交流便轉向了人身攻擊，不理解你的人，會把「壞脾氣」擴散給你所有的親戚朋友。所以，這樣的人身攻擊，會進一步轉變成為所有親戚朋友對你的「集體強姦」！如果你既沒有魄力及時遠離總不能理解你的人，又沒有足夠的智慧應對強姦你的親戚朋友，那你很快就會生大病，如果精神上不能站起來，那你就只有永遠的倒下去。不僅是身心健康受損而已，而是壽命都會大減。
你是因為對方的態度或不理解你，並不是因為一些瑣事而生氣，真正讓你生氣的是人，而不是事，但是卻沒有人關心你生氣的原因，人們只在乎你生氣了，就是你不對！你有沒有發現，即便你發火，不但沒有吸引到別人對你的關心，而且你的主張根本沒有人有耐心傾聽，至於所討論的事情，更加被拋到九宵雲外！只有不愉快，鬱悶，憤怒等，壞情緒陪伴著你，並且，還得由你自己一點一點兒的消化掉。發火，你什麼都沒有得到，什麼問題都沒有解決，只是徒增煩惱，增加了一頂「壞脾氣」的帽子，還可能增加了一些莫名其妙的疾病。
醫生們常說的一句話是「不生氣就不生病」，而英國《每日郵報》總結了10個發火生氣對身體的影響，分別如下：
1，早死。美國愛荷華州立大學研究者發現，年齡在20~40歲之間愛發怒的男性在35年後死亡的可能性比情緒冷靜的同齡人高出了1.5倍。科學家認為有多種原因造成壓力與生理損傷之間存在著關聯。人在應激狀態下，腎上腺素的頻繁釋放會損傷DNA，引發疾病。
2，易生病。英國南安普頓大學的研究者發現，人體內的皮質醇（在憤怒爆發時由腎上腺素釋放出來的激素）含量過多會造成血糖水平不平衡，抑制甲狀腺功能，甚至降低骨密度。最初釋放時，皮質醇會通過免疫系統引發抗炎反應。然而，激素分泌量的長期增加會使身體更易感染病毒。
3，易患心臟病。由於腎上腺素的激增，血壓上升，心跳加快，發怒的人患上潛在的致命心律異常的風險增加。腎上腺素還會向血小板的釋放發送信號，而血小板釋放會引發血栓或動脈堵塞;這對於動脈被膽固醇堆積的人格外危險。哈佛大學的研究者發現，在憤怒特質量表中得分較高的男性患上心血管疾病的可能性比常人高出了3倍。
4，消化功能減弱。一旦大腦發出了「戰鬥或逃跑」的信號，血液供應就會被輸送到需要行動的區域(如四肢);這就意味著消化系統的血液和氧氣供應量減少了，因而腸道內有益於健康的細菌數量也會減少。美國加州大學的專家發現，免疫系統受到抑制後，會造成腸道血管內膜功能減弱，有害細菌也就更容易進入消化道。
5，失眠。憤怒的情緒會讓杏仁核產生更強烈的反應，大腦中的這個部位與生存本能有關。憤怒的情緒會促使杏仁核向大腦和身體的其他部位發出一種高度焦慮的信號，增加四肢和心臟的血流量，讓人無法放鬆下來。美國馬薩諸塞大學的神經科學家發現，暴露於憤怒刺激之下的人比情緒穩定的人更有可能經歷失眠的困擾。
6，頭痛。興奮或憤怒的情緒會造成應激激素皮質醇、腎上腺素和睾酮的釋放，使身體進入戰鬥或逃跑的狀態。化學物質的激增會促使血液流向大腦，引發大腦周圍的血管和神經腫脹。這種壓力會造成緊張性頭痛。對422名身體健康的成年人進行的研究發現，慢性頭痛患者在「憤怒特質量表」中的得分明顯偏高。
7，焦慮，抑鬱。當我們感到憤怒時，神經遞質和激素通過血液輸送，進而提高了心率和肌肉張力，讓身體處於警覺狀態。頻繁發生這種反應會給下丘腦（大腦的壓力控制中心）的神經元施加壓力，這就意味著神經元的關閉功能變得艱難起來。快樂激素（血清素）在攻擊性強的人們體內的含量明顯降低，這就會導致焦慮抑鬱情緒。
8，肺病。哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，懷有敵意的人其呼吸系統的功能會減弱。通過對2000多名男性的肺功能進行為期八年的追蹤調查，研究者發現，敵意十足的人在簡單的呼吸功能測試中的表現明顯差於敵意弱的人。
9，早衰。巴西科學家發現，壓力增強會減少可使用的糖皮質激素的數量，這種激素參與膠原蛋白的合成。缺乏膠原蛋白會造成皮膚鬆弛下垂，長出皺紋。更重要的是，應激反應造成的免疫系統功能減弱，會增加皮膚下方病原體的炎症反應。美國羅徹斯特大學的皮膚病學家發現，憤怒感增強會破壞皮膚屏障功能，使過敏原更容易穿透皮膚，造成皮炎和牛皮癬等皮膚病。
10，高血壓。壓抑憤怒情緒反而會增加健康隱患的風險。美國芝加哥大學的研究者發現，刻意抑制憤怒感的人患上高血壓的風險會上升。（參考自2017-12-16健康時報）
西南大學應用心理學系主任、心理學部湯永隆教授，在接受《生命時報》採訪時，出示了一些相關的資料：據統計，目前與情緒有關的疾病達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關！
美國著名心理學家DavidR.Hawkins，分析了各類情緒的能量等級，能量值從0~1000，200以下為負面，200以上為正面。參見下表：
丹麥一項從2000年開始歷時11年、涉及9870名成年人的研究發現：常因夫妻關係情緒困擾的人死亡率增加1倍；常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；常跟家人爭吵的人死亡率增加1倍；常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
英國牛津大學研究人員發表在《世界精神醫學期刊》上的研究發現，有嚴重精神問題的人，壽命平均減少7~24年。
講了這麼多，並不是在說教，更不是對發脾氣者的指責。因為作者懂你，知道發火經常都不是你的錯。在你講事的時候，對會可能在跟你講人。只是對方對你很重要，你很需要對方的幫助，你只是非常需要對方提高一點點，改變一點點。然而可惱火的是，對方卻擔心你瞧不起他而攻擊他，以你不夠溫柔等百般理由，拒絕一丁點兒的改變，以證明「我就是我」，以此來提醒你對他的尊重，卻並不告訴你他真實的想法，也無視你的訴求。
所以，即便你為對方給你的理由生完氣，發完火，也生完病，卻也並不知道對方的真實想法。但是，身邊的人，總讓你發火，對你的健康和生命構成了嚴重的威脅！所以，如果你的環境，讓你經常生氣發脾氣，這就需要你儘早解決。
學會正確表達自己的憤怒，是一種解決之道。表達感受、讓對方道歉都還不是重點，重點在於防患於未然，憤怒之後一定要提出你的需求，下一次遇到類似的事情你希望對方怎麼做，才不會引發矛盾。
向心理諮詢師諮詢，或者學習心理諮詢也是解決之道。在對方改變之前，先找到自己的不足，或可以提高的地方，加以改善。先學會溝通，放慢節奏，照顧對方感受和調動對方的積極性，通過學習和鍛煉，先提高自己的領導魅力。
經過了上面的努力之後，問題可能仍然沒有得到解決。那你還有最後一個看起來「兩敗俱傷」的辦法，那就是解散關係。不換思想，便換人，你有責任讓你解脫。如果發脾氣不是你的錯，那麼將自己長期置於一個讓你壞情緒的環境之中，就一定是你不對了。
關注可繼續閱讀
TAG:青緣社大 |