健身時容易犯的4大錯誤，這裡有你嗎，只有正確的健身才能有一個好身材
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05-12
1.聳肩
動作解析：手提啞鈴，讓肩部做直上直下運動，不要轉動肩部，手臂自然伸直。
2.硬拉
動作解析：背部要挺直，整個過程背部都不要彎，腰部扣緊，臀部用力前挺，過程中不要用腰部發力拉起杠鈴。
3.卷腹
動作解析：不要雙手抱住頭部發力，可以選擇用雙手去摸膝蓋，讓肩膀離開地面，向內蜷縮擠壓腹部。
4.杠鈴彎舉
動作解析：身體保持穩定不晃動，大臂貼緊身體兩側不晃動，動作幅度盡量大，速度盡量放慢，可以避免慣性借力。
圖片源於網路
