中老年人防治膝關節炎的正負原則及常見誤區

中老年人防治膝關節炎的正負原則及常見誤區

膝關節是人體最大的平台關節,擁有複雜的結構,來維持膝關節的穩定和運動。隨著年齡的增長,中老年人的骨,軟骨,韌帶,半月板等結構不同程度出現老化,臨床上會出現膝蓋痛、酸脹、上下樓時腿疼、天氣變化時關節不舒服等癥狀,甚至會影響日常生活。因此,中老年人會越來越多的關注膝關節的健康情況,但由於不了解膝關節的基本常識而出現錯誤的防治方法,觀念上也存在很多的誤區,今天我們聊一聊防治膝關節的正負原則和常見誤區。

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防治膝關節的正原則防

臨床上有很多的有關膝關節的防治原則但都不外乎正負原則。所謂正原則是指增強膝關節的肌肉肉力量，増加膝關節的骨鈣含量，増加韌帶的強度,來增加膝關節的穩定性。

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防治膝關節的負原則

是指減輕膝關節的負荷。比如減輕負重,避免負重下蹲，急步上下樓梯、高強度對抗運動攀爬、舉重、疾跑等強力磨損性運動。女同志避免穿高跟鞋長期走路等等。

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防治膝關節炎的常見誤區:

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膝關節炎越痛越要鍛煉。由於該病是因關節軟骨的磨損破壞引起,若盲目以強力擠壓和摩損性的所謂刻苦鍛煉,會加重軟骨的磨損,甚至使之剝脫。因此鍛煉時應注意保護關節軟骨,應避免或限制做如負重下蹲、急步上下樓梯高強度對抗運動、攀爬、舉重、疾跑等強力磨損性運動。

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膝關節痛主要靠靜養。如果害怕膝關節損傷而長期靜養,久而久之,將導致膝關節節僵硬,膝關節周圍肌肉廢用性萎縮,進而出現膝關節不穩,容易發生或加重關節軟骨的損傷。所以,即使膝關節疼痛也應適當鍛煉,正確的方法是散步、游泳等練習抬腿鍛煉股四頭肌可以改善膝關節周圍肌肉的廢用性萎縮。在不負重的情況下(如坐著)

輕緩地活動膝關節,可以改善膝關節的活動能力。

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膝關節痛是由骨刺引起的。從某種意義上而言,一定程度的骨質增生可以增加關節接觸面,提高關節的穩定性,所以骨刺有其積極的一面,根本沒有必要盲目切除。其實膝關節疼痛的主要原因之一是由於軟骨磨損後累及了軟骨下的骨組織所致。保護關節軟骨才是減輕疼痛的主要目的。

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單靠藥物就可治癒膝骨關節炎。由於膝骨關節炎是關節軟骨的結構性改變所致,也和人體衰老退變有密切的關係。在目前尚未發現能使軟骨再生的藥物時,還不能只是通過幾種藥物來使已退變的關節受成年輕時的關節,也就是說世還沒有「返老還童」葯。藥物只是減輕癥狀、減緩退變方式之一。

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盲目害怕手術治療。膝骨關節炎的病程不同治的方法也相同,早期適當的關節養護,口服藥物就可減緩病情的發展,到了中期如果出現疼痛明顯,時常絞鎖或者有遊離體時,就應進們關節鏡微創手術清理。如果膝關節炎的病理進程達到晚期,關節變形,活動困難就需要進行人工關節置換。

總之，中老年人得了膝關節炎並不可怕，簡單的掌握以上正負原則，清晰地理清防治思路，能避免走彎路，達到事半功倍的療效。

作者：遼陽市中心醫院新城醫院骨科副主任 王瑩

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