每天3分鐘平板支撐，是否可以瘦肚子？這四位挑戰者告訴你答案

不知從何時起，平板支撐成為大眾公認的可以瘦肚子的運動，那每天堅持3分鐘的平板支撐，是否可以幫助你瘦下肚子呢？

以下的四位挑戰者告訴你答案，結果會有所不同。

這兩位分別叫艾琳和布雷特，沒有什麼健身經歷，他們決定參與挑戰每天3分鐘平板支撐，堅持30天。

剛開始他們需要分多組才能做完，直到半個月後才能勉強一次性做完3分鐘平板支撐。

在練習平板支撐的過程中，他們不會改變自己的飲食習慣，平時該吃什麼就吃什麼。

來一起看看他們的腹部變化吧！

很顯然，這兩位挑戰者的腰腹，幾乎沒有什麼明顯的變化！

平板支撐雖然可以練習腰腹核心，可以增加腹橫肌的力量和耐力，從而緊緻腰腹。但其熱量消耗較低，並不足燃燒太多皮下脂肪。

但這位姑娘就不同了，在練習平板支撐過程中，她改變了自己的飲食習慣，戒掉了一個月的零食，減少高碳水化合物的攝入，比如麵食、麵包等等。

同樣堅持30天平板支撐，每次3分鐘，結果如下：

看到這樣的變化，只有四個字可以形容：難以置信！

同樣的平板支撐，不同的人做起來變化竟如此不同，很多人都表示這太難以相信了。

即使她後期在練習平板支撐過程中，用了更高難度動作，但效果也不至於這麼好吧？

再來看看這位女士，她也是安排的每天3分鐘平板支撐，堅持30天！

看到她的變化，你可能就會相信前者的變化了！

她的飲食是這樣的，徹底換成了健身者所吃的健身餐，效果是否會更加明顯？

她的腰腹瘦下了一大圈，從圖片中你可以很直觀的看出變化，相對前三位挑戰者效果更明顯。

綜合以上，在不改變飲食的情況下練習平板支撐，也許你的核心會更強，腰腹更緊緻，但效果可能無法直觀的看出，因為平板支撐僅僅是一個動作，並沒有什麼魔力。

倘若加上飲食的調整，更緊緻的腰腹加更低的皮脂，那應該會呈現出更直觀的效果。

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