您有多久沒關心母親的健康了？別讓健康只是一句叮囑！& 糖尿病患者可用粗糧代替精製糧，這幾種食物可以選擇哦~
兒女每一步的成長，都在母親慈愛的目光中長大；
每一次的成功，都在母親欣慰的笑容中度過。
每一個喜慶的日子，都會有母親更加忙碌的身影；
每一樣普通的飯菜，都包含著母親細膩的心思。
明天是母親節，
向所有的母親道一聲：
您辛苦了！
每一年的母親節大家都過得很「隆重」，在各種社交媒體平台上曬出母親的照片，曬出自己對母親的祝福。但關心母親並不只是這一天的噓寒問暖、愛意深情。
你有多久沒關心過母親的健康了？她的身體是否添了新的疼痛？她的胃口還像以前一樣好嗎？不管您的母親是處於哪個年齡階段，健康都是最重要的。
健康是福
母親節快樂
中年媽媽面臨的健康問題
更年期
女性的健康問題有很多，但每一位女性都無法逃脫更年期的困擾，尤其是中年媽媽。在這段時期里，會出現各種各樣的身心不適，而這些問題甚至會引發疾病，比如心理障礙、肥胖、婦科疾病等等，這個時期要格外關注。
1. 減輕心理負擔
首先要減輕自己的心理負擔，更年期是女性由中年向老年過渡的特殊時期，是每個人都必須經歷的，要正確對待，不要把弦綳得太緊，注意心理平衡。
2. 飲食調理。
保證適量蛋白質的攝入，合理搭配膳食，每天的食材種類保證在12種以上。
由於刺激性食物會加重更年期的特殊生理反應，所以更年期女性飲食要盡量清淡，同時禁煙、限酒，少喝濃咖啡。
警惕乳腺癌
女性更年期由於卵巢功能衰退，導致內分泌激素失去平衡。而乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而變化，因此必須對乳腺癌提高警惕。
生活上保持科學的飲食習慣和生活方式，最重要的是進行定期的乳腺自我檢查和醫院篩查，以便早發現異常情況。
老年媽媽面臨的健康問題
心血管疾病
勞累過度容易使心臟負擔加重，從而引發心血管疾病，您可以選擇運動來緩解勞累，改善心血管功能。
三高
維持健康體重、避免過於肥胖，是遠離心血管疾病和三高的重要方法，要避免食用高鹽、高脂、高膽固醇的食物，多吃水果蔬菜、清淡飲食。
健康便是福，母親的健康更是兒女的福氣。
記得按時帶她去體檢，別讓健康只是一句叮囑。也許她會說「沒事，不用去」，但疾病可不會放過一丁點的機會。
祝福所有的母親：
身體健康，
平安幸福！
{ 今日話題 }
年輕時候的母親您還記得是什麼樣子嗎？
打開回憶的大門，用文字記錄母親的美！
糖尿病患者可用粗糧代替精製糧
糖尿病患者碳水化合物不宜控制得過嚴，一般佔總熱能的50%～65%，提倡用粗糧代替精製糧。
選擇血糖指數較低的食物，如燕麥片、蕎麥麵、莜麥面、玉米面、二合面（玉米面、黃豆粉）、三合面小麥粉、黃豆粉、玉米面）等。
運動超過30分鐘才能減肥
鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
另外，短時間鍛煉會使身體內血糖降低，產生飢餓感，鍛煉後如果大吃大喝，反而會長胖。
保護頸椎要養成昂首挺胸的好習慣
避免長時間低頭或將頭部伸向前方，少低頭看手機。同時看書寫字也要注意姿勢，每隔半個小時要放鬆頸椎，左顧右盼一下。
如果工作以坐著為主，坐著的時候應該保持頸椎中立的位置，目光平視，雙肩自然下垂，腰部應該有支撐。
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