女人為了長壽，睡前4個短命習慣，更年期越早改，壽命越長！
中醫趙汝珠
隨著社會的發展，越來越多人開始重視養生和健康，但並不是所有人都能堅持做的。女人到了更年期之後，就更應該學會養生了，尤其是晚上的養生！否則的話，只會加重自己的更年期綜合症，誘發各種疾病！
女性到了45歲至55歲期間，基本上就會進入更年期，出現潮熱盜汗、失眠、月經紊亂、精神暴躁等等問題，也有些更年期女性使用激素替代療法緩解癥狀，但副作用太大，有致癌的可能，不建議使用。
部分女性進入更年期之後會出現失眠的現象，這會嚴重影響更年期女性的健康和心情，如果不及時調整和控制，對於更年期女性來說，實在是太難熬了！其實只要睡前改掉這4個短命習慣，高質量睡眠很簡單，壽命也會變長！
1、宵夜頻繁，飲食過度
中醫上認為，胃不和，則寐難安。意思就是腸胃不舒服，晚上睡覺不踏實。腸胃舒服是睡眠的關鍵，所以晚上睡前兩個小時就不要再吃宵夜了，尤其是那些油膩、辛辣等刺激性食物，可以喝杯蜂蜜水，傾、城蜜能夠有效緩解潮熱盜汗等癥狀，改善更年期失眠問題，網上有。
2、睡覺姿勢不正確
有時候晚上睡覺難受、失眠，很有可能是睡覺姿勢不正確，那麼什麼樣的睡眠姿勢才是正確的呢？對於大部分人來說，最推薦的睡姿就是平躺仰卧睡，這個姿勢下，背部和脖子的肌肉是最放鬆的，對於更年期女性來說，也是有利於入睡的。側睡也是不錯的選擇，盡量避免趴著睡，會導致脖子等部位疼痛。
3、睡前劇烈運動
現代人由於工作要力大，白天基本上沒有時間運動鍛煉，所以選擇在晚上運動。這本沒有什麼問題，但晚上鍛煉最好在9點之前完成，不要在睡前進行劇烈運動，否則很容易讓大腦處於興奮的狀態，很影響睡眠的！
4、睡前情緒波動大
人都有喜怒哀樂、七情六慾，不管是快樂還是生氣，只要是過於激烈的情緒，不可避免都會引起中樞神經的興奮和紊亂，讓人難以入眠，甚至會造成失眠的情況。因此更年期女性在睡前一定要避免情緒波動大，保持一種平和的心態，避免看些恐怖片、動作片等比較激烈的影視劇，以免影響睡眠。
