夏天要養陽，少待空調房！

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夏季陽氣升發旺盛。人體也要順應自然界陽氣的升發之性而舒展宣暢，吸收清新空氣和補充能量，在太陽升起以後和快要落山之前，適當曬太陽。專家提醒，11時-4時盡量避開太陽光照，防止暴晒傷身。

同時，不要長期呆在空調房裡。專家解釋，陽氣浮於體表，陰寒易藏於體內，特別是脾胃陽氣易受損，虛寒內生，引起消化系統疾病，到陰涼或空調環境避暑防熱，特別是脾胃虛弱的人群不建議飲用冷飲或涼茶，建議將熱水放置一段時間後變涼再飲用，一方面更易耐渴，同時不損傷脾胃陽氣，有助於運化代謝。

夏季防暑降溫以自然通風為佳。經常開窗，南北對流，方便室內空氣流通，潔凈室內空氣，最為舒適。但晚間睡眠不宜對流、吹「過堂風」。

炎熱的夏季，有時也需要空調風扇輔助降溫，但長時間在空調環境中工作，會出現「空調病」，如怕冷腹瀉、頭痛怕風、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此，應注意空調的合理使用，空調溫度選擇一般在室溫24℃-26℃，不宜與外界環境溫差太大，避開空調直吹，凌晨左右溫度較低時可將空調關閉。要提醒的是，使用空調機的房間，不宜長期關閉，應適當通風。

規律生活也是

養陽的好方法

一年四季的氣候變化是一種正常的自然現象，我們對於自然界的氣候變化具有較強的適應性，「陽氣者，精則養神，柔則養精」，夏季人們只要規律的生活就能養陽氣，具體應做到：

（1）食飲有節

就是說要注意不要過度的貪涼飲冷、不要暴飲暴食、不要頻繁的吃夜宵。飲食應該有涼有熱、有節制。「飲食自倍，腸胃乃傷」，飲食傷了臟腑功能，也就傷了臟腑的陽氣。

（2）起居有常

夏季應盡量保持充足睡眠，早睡早起，「陽氣者，煩勞則張」，熬夜的人常常會出現矛盾癥狀：一方面乏困、精神不濟、陽氣不足，另一方面眼睛紅、咽痛等上火表現，這都是陽氣煩勞的表現。充足的睡眠可以恢復體力，也能保持旺盛的陽氣。

健康的人如果過度的貪涼飲冷、暴飲暴食，或過度的熬夜必然耗損自身的陽氣，導致機體的免疫功能下降。養精蓄銳就是養陽氣。

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