脾虛氣血少，女人樣子老，怎麼調養才能保住青春！

關注古往今來，女人們一直在苦苦尋找並踐行各種永葆青春的「秘籍」。常言道：「不保養是樣子老，保養則是老樣子」，同樣的年齡的女性，注重保養脾胃的女人看上去年輕很多。中國女人一生最擔心的便是衰老，衰老不可避免，但能夠延緩。如果你過早出現面色萎黃，皮膚鬆弛，眼袋增大，眼圈發黑，頭髮脫落，皺紋增多，精力下降等，說明你已出現了提前衰老的徵象，換句話說，就是你的脾胃開始虛弱了。

中醫認為，脾為「後天之本」，機體必須依賴脾胃的受納和運化功能，從飲食物中消化吸收營養物質和精微以供機體的生命運動，保證氣血的生成和功能的發揮，調節各臟腑的功能活動和機體機能的盛衰，從而影響人體衰老的進程。

脾虛會造成這些毀顏值的事兒

1、面色萎黃

人體的血液，來源於脾胃化生的水谷精微，如果脾虛了，血液來源或生成不足，就會出現面色萎黃、唇舌色淡等血虛癥狀。

2、皮膚鬆弛

因為脾主肌肉、主四肢，脾虛後會出現肌肉、皮膚鬆弛，缺乏彈性。

3、眼袋增大

脾胃主運化水谷，脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養、鬆弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋。

4、頭髮脫落

中醫講「發為血之餘」，而脾是「氣血生化之源」，所以脾虛導致氣血生化不足是可以導致脫髮的。

5、皺紋增多

中醫認為，面部皺紋較多的人多是心脾兩虛，也有人是氣滯血瘀導致長皺紋。

6、精力下降

脾虛的人多是精力不足的。很多人吃飽了就犯困，嚴重的可能離開飯桌就要睡著，這就是典型的脾虛，身體在消化食物的時候耗盡了所有精力，不能再保證大腦的供血。即便是在平時，脾虛的人也會有精力不濟的感覺。

女人脾虛會影響什麼

虛胖或過瘦

通常女性脾虛後，容易出現過胖以及過瘦兩種體態表現。過瘦者，還會伴有面色萎黃，體素質不佳，乏力等等表現，而胖不是營養過剩，而是一種虛胖，吃飯平時吃飯要麼食之無味，要麼狼吞虎咽，易走極端。

貧血

脾虛的女人，通常還容易出現貧血情況，會時常感覺頭暈，目眩，總是精神不愉，打不起精神等等，這是因為脾胃主要用來運化谷與水的，脾胃功能變差了，對食物的營養不能正常吸收，進而易導致貧血。

身重膚腫

脾胃功能正常，可以防止水液在體內停滯，相反的，脾胃虛弱就會導致水液在體內的停滯，而產生濕、痰、飲等致病因素，進而出現水腫，腹瀉，肌肉痿軟鬆弛，無力等等現象。

月經過多

脾具有統攝、控制血液的功能，可令血液正常的循行於脈內，當脾氣失調後，統血功能受到影響，血不循經而溢於脈外，進而會有出血癥狀，如大便帶血，月經過多等等。

容易招惹婦科疾病

脾虛者，由於肌肉失其營養，容易慢慢消瘦或痿軟鬆弛，癥狀嚴重的女性，會因肌肉無力，不能正常支撐內臟總會感覺小腹墜脹，且還會有白帶增多，發黃等等現象，而這些都會增加慢性泌尿系感染、慢性盆腔炎等疾病發生率，這都與脾虛有著聯繫。

女人為什麼會「脾虛」？

先天脾胃虛弱，後天失於調養；飲食不節；睡眠不足；饑飽失常；勞倦過度；憂思多慮；房勞多產；年老體衰；大病久病；起居失常······

脾虛為什麼容易衰老？

1、中醫認為，脾主肌肉，主運化。脾氣健運，水谷精微化源充足，則肌肉豐盈，富有彈性，筋骨強壯，青春煥發；脾虛失運，一方面可導致營養吸收發生障礙，肌肉萎縮，失去光澤，另一方面，水濕停滯，釀成痰濕，變成膏脂，蓄於肌膚，日積月累，肌膚鬆弛，肥胖乏力。《素問·太陰陽明論》雲「脾病······筋骨肌肉皆無氣以生，故不用焉。」

2、衰老的主要原因是氣血失衡，氣血者乃人體生命之根本原動力，脾胃為氣血生化之源，脾運健旺，氣血充盈，五臟六腑、四肢百骸得以濡養，上注於頭面，皮顏滋潤，容光煥發；反之，氣血虧虛，皮膚失養，則枯槁無澤。《養生四要》云：「善養生者，必先養氣，能養氣者，可以長生。」

益氣健脾的常用食物

薏仁

【功用】健脾滲濕，益胃止瀉，養顏駐容，輕身延年。

【適應症】脾虛泄瀉，肢面浮腫，小便不利，淋濁白帶，肥胖乏力，面部色斑。

大棗

【功用】補中益氣，健脾和胃，養血安神，烏須黑髮，緩急止痛。

【適應症】食少乏力，面色萎黃，心悸失眠，多夢健忘，月經量少，行經腹痛，經閉不行，鬚髮早白。

小米

【功用】健脾養胃，補血益氣，養心安神。

【適應症】脾氣虛弱，脘腹脹滿，食欲不振，肢倦乏力，反胃嘔吐，大便泄瀉，少寐多夢。

山藥

【功用】補脾養胃，生津澀精，美容養顏。

【適應症】食少便溏，虛勞乏力，帶下清稀，面色晦暗。

蓮子

【功用】補脾止瀉，止帶澀精，養心安神。

【適應症】神疲乏力，少寐多夢，帶下量多，小便頻數，早醒易驚。

香菇

【功用】補中益氣，健脾養胃。

【適應症】病後體虛，面色無華，食慾減退，體倦乏力，皮膚鬆弛，大便秘結。

扁豆

【功用】健脾養胃，祛暑除濕。

【適應症】脾胃虛弱，暑濕吐瀉，脘腹脹痛，赤白帶下，大便泄瀉。

脾虛的飲食禁忌

飲食要清淡，肥膩油炸等不易消化的東西不能多吃。味道過於咸或辣的也要少吃，應多吃稀軟容易消化的食物，可以多熬小米粥喝。多吃甘溫之物，如板栗、山藥、紅棗等。忌吃寒涼之物，如鴨肉、梨子等。

生活中的建議

1、防濕健脾胃

要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

2、溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：

藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。

3、保證良好的睡眠

充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕葯。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

4、多喝薑茶

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

5、常運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

6、吃健脾化濕的食物

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。

（本文部分摘自微信公眾平台：159素食全餐健康平台）

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