這個時候喝苦瓜汁減肥效果最好！3款夏季「刮油」苦瓜飲推薦

苦瓜是我們日常生活中常見到的食材，很多人都知道吃苦瓜能夠幫助清心降火，清熱排毒，其實只要選對了吃法，苦瓜也是能夠有效促進減肥的，想要瘦身減肥的親們，可一定不要錯過了苦瓜這些神奇的減肥吃法。

一、苦瓜汁的減肥之道

大家都知道，苦瓜是一種清熱敗火的食物，但很多人不知道，苦瓜也是特別好的減肥食物。苦瓜之所以能減肥，是因為苦瓜中含清脂素，生吃可以減肥，但是口味實在不好。很多人不能堅持生吃苦瓜減肥，就是因為太苦了。

苦瓜如此難以下咽，可以選擇榨成苦瓜汁再加其他食物中和苦味。像獼猴桃、番茄等食物的味道，剛好和苦瓜搭配，減輕苦味，提升口感。不過需要注意的是，太甜的水果並不適合加入苦瓜里，會讓苦瓜的減肥效果驟降，減肥素不穩定。

二、什麼時候喝苦瓜汁減肥效果最好

喝苦瓜汁有兩個特殊的時間點，一個飯前半小時喝，能增強飽腹感降低食物；一個是下午四點喝，有助排油脂排毒，防止腹部贅肉。

三、哪些人群不宜食用用苦瓜

苦瓜煎蛋

1、孕婦和哺乳期婦女

苦瓜茶含有奎寧，奎寧會通過胎盤，對寶寶的聽力、中樞神經和四肢發育造成影響，還會引起子宮興奮，可能會催產或者導致流產。所以，孕婦和哺乳期婦女要謹慎食用苦瓜。

2、7歲以下兒童

7歲以下兒童的五臟六腑仍處於發育階段，苦瓜茶多飲會傷脾胃。所以對於發育階段的兒童要少吃苦瓜或其延伸產品，避免傷到脾胃。

3、脾胃虛寒者

苦瓜，性寒涼，所以對於脾胃虛寒者，食用苦瓜，會導致脾胃不適，腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐，重者會虛脫。苦瓜吃多了，身體會越來越虛。

4、經期中的女性

苦瓜性味苦寒，有清暑滌熱、明目解毒、緩解勞乏、開胃進食、益氣壯陽的功效。經期女性處於失血狀態，抵抗力下降，不能受涼，不能吃涼性的食物，否則會造成痛經、閉經、經血無法順暢排出體外。

5、低血糖、低血壓人士

苦瓜含有植物胰島素，有降低血糖的作用，低血糖患者自身的血糖就偏低，再食用苦瓜就會讓血糖降得更低。同樣，苦瓜含有降低血壓的物質，所以低血壓人士喝了會血壓更低，血氣不足的情況也會加重。

四、3款夏季「刮油」苦瓜飲

1、苦瓜減肥茶

材料：苦瓜20克。

做法：將苦瓜洗凈之後直接用開水沖泡即可飲用，也可以依照個人口味需要添加金銀花、杭白菊等一起沖泡飲用。

功效：清熱解毒、益腎利尿、減肥降脂。

2、苦瓜蘋果汁

材料：苦瓜1條，碳酸蘋果汁1瓶。

做法：把苦瓜削成薄片狀，放到1個大容器里。然後將碳酸蘋果汁倒進容器里，速度一定要快。攪拌均勻之後將苦瓜蘋果汁放入冰箱里冰鎮，隨時喝隨時拿。

功效：能夠幫助促進體內脂肪分解，減肥同時消暑清熱。

3、苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜、芹菜各100克，蜂蜜10克。

做法：將苦瓜洗凈之後去籽、切成小塊，芹菜去葉洗凈切成小段，然後將苦瓜塊、芹菜段一起打成汁後加入蜂蜜即可。

功效：降壓降糖，消脂減肥。

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