晨跑與夜跑哪個更好

跑步健身可以隨時隨地進行而不需要器械，所以受到大家的喜歡，那麼什麼時間跑步健身更好呢？

工具/原料

跑步

跑步時間

方法/步驟

先說說晨跑的好處，晨跑可以喚醒剛剛醒來的身體，有助於減脂還能改掉睡懶覺的習慣，並且晨跑後會感到餓，可以養成按時吃早餐的好習慣。

晨跑的缺點是早晨的空氣中二氧化碳含量較高，空氣污染指數最高的時候，對人體呼吸系統不好。

早晨空腹晨跑容易引起低血糖，會加重心臟的負擔，如果有心腦血管疾病有猝死的可能，所以有心臟病、高血壓的人群不適合晨跑。

再說說夜跑的好處，夜晚空氣氧氣含量高，空氣質量較好，此時鍛煉對身體有利。而且夜跑也不影響工作和學習，時間安排比較方便。

夜跑可以加快新陳代謝，有助於減脂瘦身，還可以改善睡眠質量。但夜間跑步要注意安全，還要根據溫度變化增減衣物。

晨跑夜跑各有利弊，但就現在空氣質量原因，還有對人體健康角度考慮，還是建議夜跑更好一些，但如果治安不好的地方，不建議夜跑。到底是晨跑還是夜跑可以根據個人所處環境和特點來選擇。

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注意事項

空氣質量好的地方晨跑也不錯

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

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