夏天來了又到了減肥的季節，避開誤區才能真正減肥

夏天來了，那些對自己身材不太滿意的人，都開始了自己的減肥計劃。有的人一日三餐一點肉也不吃，吃水煮青菜且不放油鹽，有的人比較有毅力，這種飲食方式能堅持一個月甚至更久。有的人則只吃點水果，或者代餐粉不吃主食。

這些方式雖然都有一定的作用，但是長遠來看還是不提倡的。長期這種吃法會導致脂類物質攝入不足。脂肪是人體必需的營養素之一，是人體重要的組成成分，為生命活動提供能量，其中單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，對降低膽固醇、維護心臟健康有益，脂肪性食物可促進一些溶解在脂肪中的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收與利用。

我們每天吃什麼怎麼吃，還是要做到平衡膳食，選擇多種食物合理搭配，才能滿足人們對能量及各種營養素的需求。晚餐可以適當的減少飯量，大約在七八成飽即可。

減肥還需要堅持運動，夏天可以選擇游泳，能鍛煉全身的肌肉還能提高心肺功能；在早上或者傍晚，選擇跑步能夠燃燒脂肪還能增強免疫力。不管採取哪種方式都要在30分鐘以上，而且每天都要堅持做才行。

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