精品19709郝現軍思考中醫簡訊錄624健康十大標準、貧血者怎樣養血、葡萄的養生功效、維多利亞健康宣言

2979.健康十大標準5牙齒堅固。口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為「腎主骨」、「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落6頭髮潤澤。中醫認為「腎者，其華在發」，「發為血之餘」，頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康人精血充盈，頭髮潤澤；反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。腰腿靈便。腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周三次以上的運動，每次半小時，使肌肉骨骼和四肢靈活自如8體形適宜，不胖不瘦。中醫認為胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病9記憶力好。「腦為元神之府」、「腦為髓之海」、「腎主骨生髓。」腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好10情緒穩定。喜怒憂思悲恐驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。故對日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

2980貧血者如何養血～補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑功能恢復正常。現代女性因為其生理有周期耗血多的特點，若不善於養血就容易出現面色萎黃唇甲蒼白肢澀發枯頭暈眼花乏力氣短。嚴重貧血還極易過早發生皺紋白髮脫牙步履蹣跚等早衰癥狀。血足皮膚才能紅潤面色有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕必須重視養血。補血法有補心血、補肝血、補氣生血、填精補血、祛瘀生新等法1神養：心情愉快樂觀。2睡養：充足的睡眠充沛的精力和體力。3動養：力所能及的體育鍛煉。4養血的食物和食品：多吃富含造血原料的優質蛋白質，必須的微量元素（鐵銅）葉酸維生素B12如動物肝臟腎臟血魚蝦蛋類豆製品黑木耳黑芝麻紅棗花生鐵棍山藥紅蓮子及新鮮的蔬菜水果。還應根治出血性病症。女性患月經過多及腸寄生蟲病萎縮性胃炎上消化道潰瘍痔瘡反覆鼻出血疾病時皆要及早根治。防止過多流產可少消耗許多血液，也是婦女保證婦女健美身體的重要條件。補血食品：大棗山藥胡蘿蔔葡荔枝花生牛羊肉桂圓肉紅糖。附保精食物：蝦淡菜驢肉雞蛋羊腎韭菜松子。

2975葡萄有四大養生功效1葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。2法國科學家研究發現：葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。3葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。4葡萄中含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。

2981維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫做平衡飲食；第二個叫有氧運動；第三個叫心理狀態。國際會議定出六種保健品（沒有包含可口可樂），第一是綠茶，綠茶裡面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的，每天喝四杯綠茶，癌細胞就不會分裂，而且即使分裂也要推遲九年以上，所有抗癌飲料中綠茶是第一的。第二是紅葡萄酒（不是白葡萄）。紅葡萄酒一能抗衰老，二能防治心臟病，能降血壓降血脂。第三是豆漿；第四是酸奶（人家不提牛奶），所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。第五是骨頭湯；第六是蘑菇湯，蘑菇湯能提高免疫力*養生最重要的就是調暢情志養心。「一生淡泊養心機」這是一個很高的精神境界。「常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰「仁者壽」，「仁」就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心、仁德，養心立德是一個人健康的內外要素。《內經》強調「恬淡虛無」，說「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」簡言之，要做到「淡」字。

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