養生最要養情緒
老公最近常常胸悶、頭暈，以前這種情況沒有出現過。他知道，我也知道，這跟他近期情緒的大起大伏有關。
親人接連離去，帶給他內心的傷痛、情緒的壓抑，隨之而來的是身體的反應。
腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……這是中醫的說法。而用西醫的X光、腦電圖等方法也發現，諸如胃病的發生，與大腦皮層的過度抑制或興奮、植物神經紊亂密切相關。
看來，長期壓抑的負面情緒，會化作一場突如其來的免疫風暴。
情緒是人對刺激的一種反應。而刺激源可能是外部某事件的發生，也可能是內部引起的，比如某種痛苦的記憶。
一位妻子抱怨丈夫「三棍子打不出個屁來」，當她想跟他溝通時他總是沉默。而真相實際上是：丈夫一說到自己的想法，妻子感到與自己的意願不一致，就馬上打斷他、糾正他，因此不斷給丈夫留下不愉快的記憶——她完全不在乎我是怎麼想的，這樣的溝通就算了吧！
持續的痛苦使人進入防禦模式，為的是要保護自己，這就是許多人的真實狀況。你看到的他（她）其實是在一層防禦層的遮掩之下，這堵厚牆的後面，就是他（她）所經歷的那些痛苦，而痛苦的後面，才是他（她）的真我。
應對負面情緒，是一個呈現真我的過程。很痛苦，但你勝過之後，就得到生命的更新與自由。
自我調節負面情緒，需要有自我覺察能力，接納自己的情緒，從而提高情緒承受力和調節能力。情緒沒有對與錯，可以說是各有用途，並且經歷負面情緒也是生命更新的機會。
過去的我是一個特別在意別人怎麼看我的人，如果有誰說我不好，我會長期陷入一種負面情緒里，並且會下意識地去討好別人。當我覺察到這一點，就不斷地進行練習：我會問自己，我要讓誰滿意？不是他，也不是她，而是我被造本身的意義。我不需要做得讓每個人都滿意，而有人對我不滿意也不說明我不好。
於是一有這方面的負面情緒出現時，我就這樣提醒自己，這樣的訓練使我慢慢養成了新的思維習慣，不再在意別人的眼光，從而活得更自由。
負面情緒的調節也可以通過他人的輔助。根據成人依附理論，安全的依附對象可以有效地安撫個體的情緒，回應個體的情緒。這一點在我們處理人際關係時特別有用。
當老人向你莫名其妙地發脾氣時，你怎麼辦？當孩子無法控制自己的情緒時，你怎麼幫助他？
記住，可親性、回應性和投入性可以幫助你面對身邊人的負面情緒，並幫助他（她）調節情緒。
可親性就是：我可以找到你。當你去掉自己的標準和評判，願意跟著對方一起去體會他情緒背後的需要，就能真的與他的內心相遇。可親不代表贊同，但表示允許，允許對方是那個樣子，不用變成你期待的樣子。
回應性就是：你可以回應我的情緒和需求。在同理的基礎上回應對方的表層情緒和深層情緒，讓對方知道他有那樣的情緒存在是被理解和接納的。相反，如果不回應對方的情緒，對他的情緒視而不見，或者加以評論，都是在表明：我不喜歡你現在的樣子，你應該變成另一種樣子。
投入性就是：你專註於我。專註是一種選擇，因為你重要，所以我決定要專註在你身上，就算我不方便、不樂意，但我做出這個決定要和你在一起。投入是一個意志的決定，有時候是要付出代價的。
在我公公去逝之後，我婆婆曾和我們一起生活過一段時間。那時候她情緒焦慮，常常需要傾訴，而我又要工作、又要做家務、又要管孩子，實在是分身乏術啊！
你對事件投入的時間，反映出你的價值觀，你認為什麼是重要的。我覺得陪婆婆說話很重要，所以我就把每天陪她聊三次天兒列入我的重要事件時間表。無論多忙，這一項都要排在前面。
你將時間投入到愛的關係里是最明智的選擇。因為你忙的事情總會煙消雲散，但愛的關係卻存到永遠。
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