做好這件事，運動才會「真的」讓你身材緊緻面容年輕！
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天氣越來越熱，參與運動的人每天都在增加，健身房和經常跑步的公園熱鬧起來，與冬日的寬闊相比路顯得窄了許多。
除了跑步，隨著夏天的來臨，戶外活動和運動也都活泛起來，放風箏、騎車、游泳、沙灘排球、划船、高爾夫…… 孩子和大人們在戶外運動中感受自然氣息和溫度，鍛煉身體愉悅身心。
有研究表明，運動不僅幫助你消耗多餘熱量防止脂肪堆積、找回緊緻身材；而且可以提高新陳代謝；運動能加速血液循環，改善皮膚調整微循環。比如：運動出汗有利於皮膚排出體內廢物和毒素，對美膚大有脾益。運動時血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發著健康氣息。
然而，事物總有兩面性。夏日運動時，包括戶內和戶外，如果沒有做好十足的防晒，就會引起光老化（photoaging）。光老化是指皮膚衰老過程紫外線損害的積累，是長時間暴露在陽光下，反覆受到紫外線照射的結果；表現為皮膚暴露部位粗燥、皺紋加深加粗、結構異常、不規則性色素沉著等。OMG！這可不是我們想要的！
所以，夏日運動最重要的是防晒！
面膜我不會天天敷，但是防晒霜是每天少不了的，可是當我深入了解之後，我才知道自己之前是做了防晒，但做的不夠或直接就做錯了！趕緊整理出來與你分享。夏日運動讓我們要緊緻身材不要光老化！
可能導致你無效防晒的7個誤區
防晒棒、噴霧劑、凝膠、乳液 - 為了適應你的喜好和皮膚類型，防晒霜的選擇比以往任何時候都多。如何正確使用它？如果你用一種錯誤的保護方式，會讓自己更容易晒傷和有皮膚癌產生的風險。防晒，這是夏日運動最重要的事！
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誤區1：你以為你做得很好，但你還是被晒傷了。
以下是基本規則：選擇具有寬光譜覆蓋範圍的防晒霜，至少可防晒SPF 30的UVA和UVB射線防晒霜。高爾夫球大小的液體防晒霜對整個身體來說都足夠了，而五角錢硬幣大小的防晒霜是你應該在臉上使用的防晒霜。塗抹均勻，然後每隔兩小時再塗一次。化學防晒霜成分會隨著時間的推移而退化，太陽可分解那些在保護你的化學物質。
同時，不要僅僅依靠防晒霜。物理防晒也很重要。
避免在上午11點到下午3點，紫外線指數是一天中最高的時間進行戶外運動。
誤區2：你塗防晒霜的方式和噴在香水上的一樣輕鬆。
防晒噴霧是快速覆蓋像手臂和腿這樣的大身體區域的絕佳選擇。然而，為了使噴霧有效，你需要格外用力。從皮膚和噴罐保持3-6厘米，一直噴到你的皮膚閃閃發光。 是的，閃亮！ 如果你不在皮膚上看到防晒霜，那就防晒霜就不在那裡。噴霧、乳液很適合乾燥皮膚。
誤區3：你的腳讓你想起上周末你穿的涼鞋。
如果你有曬線，說明你沒有適當的保護身體部位不受陽光侵害。你需要在帶子和鏈子下面和周圍塗上防晒霜。最好的選擇是在鞋子或帶上飾物之前塗上防晒霜，以確保你覆蓋了整個區域。否則，一定要把飾物拿起來，這樣你就不會有漏掉的皮膚。
誤區4：你對全身使用同樣的防晒霜。
雖然一瓶防晒霜可以在全身使用，但某些身體部位卻有特殊需要。可以隨意混合使用不同的產品來處理不同的區域。如果你發現防晒霜會使你的手黏糊糊的，那就用棉花棒代替。另外我們都知道頭髮也會晒傷。凝膠和噴霧通過頭髮和頭皮更容易。另外，別忘了前額髮際線，這是另一個經常錯過的地方。
誤區5：防晒霜會讓你的臉成「重災區」。
溫暖的天氣，再加上汗水、污垢和油脂的產生，可能會導致痤瘡的爆發。如果防晒霜的使用不當，會使你的風險增加一倍。找一種標有「非致痘性」 "noncomedogenic"的防晒霜，這意味著它已經過測試，而且被證明不會遮住你的皮膚。對於粉刺易發的皮膚，許多防晒霜也可能被貼上無油的標籤。
誤區6：防晒霜會讓你起皮疹。
即使是成年人，你也可以用嬰幼兒防晒霜，尋找 「兒童」或「嬰兒」防晒霜。對於敏感的皮膚類型，選擇一種防晒霜，它只含有像氧化鋅和二氧化鈦這樣的物理遮擋劑防晒成分。這些成分不太可能刺激敏感皮膚。
誤區7：防晒霜會弄花你的妝容。
花了半個小時準備一天的妝容，然後讓你在戶外午餐休息時間塗上防晒霜，這可能可能讓人抓狂。但是你在早上塗的防晒霜已不足以遮陽。試試防晒霜粉或防晒係數的粉。它可以在你需要的時候給你需要的保護同時保持你的妝容。
做足防晒工作，避開這七個誤區；夏日運動與陽光共舞、與活力同行！
圖片來自網路
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