減肥的人注意了

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減肥的熱潮一直在持續，許多人在減肥一段時間後，發現沒有變瘦反而還長胖了，懷疑自己是不是易胖體質，難道真的是這樣嗎？

這時候你就要想想到底是胖還是水腫？那麼該如何判斷自己是否是水腫呢?哪些食物可以消水腫?下面一起來看下。

該如何判斷自己是否有水腫問題?

一般容易出現水腫的部位主要是眼皮、腳背、腳踝及小腿，而大部份發生水腫的時間都在下午或晚上，所以很多女性會抱怨早上出門穿的褲子，到了下午就會變得很緊繃，很不舒服，這就是水腫悄悄來報到。

水腫型肥胖的主要表現癥狀：

1、食慾一般，但手腳無力。

2、不喜歡運動，吃完飯渾身發軟想躺下。

3、嘴裡發粘，尿不通，易壞肚子。

4、早晨起來時眼睛浮腫等。

5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

一般這類人有長期服用藥物的習慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

水腫型肥胖的簡單判斷方法：

1、早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。

2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

嚴重水腫

用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。

中度水腫

到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。

輕微水腫

一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

水腫的表現

按壓肌膚有凹坑，無法迅速彈起，更直觀的表現有眼皮變得腫脹，褶皺不明顯，還有就是臉變大了！葵瓜子臉直接變成南瓜子臉啊！

形成水腫的原因

經期荷爾蒙變化

女生最常見的水腫原因之一就是「大姨媽」作祟，月經來之前體內的激素水平會發生變化，來之前的一周甚至半個月都會出現浮腫的情況，隨著月經結束，水腫也就消失了。

飲食不當

很多人喜歡吃重口味的食物，攝取過量的鹽會令水分滯留體內，引起水腫。

水分攝入過多或過少

有的人在睡前喜歡大量喝水，喝完直接就去睡覺，在睡眠時體內的水分無法排出，早上起床就會水腫。

相反，飲水過少也會導致水腫！你沒看錯。喝水不足，腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。

作息不規律

熬夜、久坐不動，身體血液循環會變差，運行不暢導致身體水腫。

建議：不僅生活作息要規律，飲食習慣也要健康！

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