春季除濕吃什麼食物

春季除濕吃什麼食物？春天是個雨季，陰雨天是常有的事，特別是在南方，陰雨天氣濕氣重，此時我們最應該做的就是祛濕。那春季除濕吃什麼食物？跟小編了解一下吧！

春季除濕吃什麼食物

1、春季除濕吃什麼食物之地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、春季除濕吃什麼食物之燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

3、春季除濕吃什麼食物之小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

4、春季除濕吃什麼食物之綠豆芽

綠豆芽的營養價值也毫不遜色,它不只含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質,而且還含有豐厚的維生素,特別是維生素C的含量特別豐厚。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。

5、春季除濕吃什麼食物之紅豆

紅豆性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的成效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,能夠利尿、除濕,以至起到美容的功效。

6、春季除濕吃什麼食物之薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效,為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的滋味,沒有霉味也沒有長毛。

7、春季除濕吃什麼食物之白扁豆

白扁豆性微溫、味甘,其除碳水化合物外,每百克中含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功用。

8、春季除濕吃什麼食物之山藥

山藥並沒有直接除濕的成效,但是山藥能夠補脾,間接的能夠讓體內濕氣排出。山藥能夠炒著吃,燉菜吃,還能夠做點心吃,蒸熟蘸白糖也能夠。

春季如何養生

1、茉莉花茶消春困

民間早有「春宜飲花」之說,春喝花茶,能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而芳香,有利於散發積聚在體內的冬季寒邪、促進陽氣生髮,令人神清氣爽,使「春困」自消。

2、蜂蜜水潤春燥

「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。」春季多風,中醫理論認為,風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很易入里化熱,表現為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分。因此,蜂蜜是春季最理想的保健飲品。

3、雞湯祛春寒

春季氣溫變化大,人體免疫力降低,易患感冒,此時進補湯水可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞湯。其蛋白質含量高,且易消化,易被人體吸收,有增強體力的作用。春季進補,應注重氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚的特點,以清補、柔補、平補為原則,既要養陽補陽,又要溫和。

春季的禁忌

1、忌多吃辣和酸

酸辣食物已經是現代年輕的最愛,有人無辣不歡,而有人則無酸不下飯。但是這兩種口味的食物都不宜在春季食用。首先,春季人體容易上火,出現眼睛乾澀、口舌生瘡、便秘和皮膚黝暗等情況。而辣味食物如青紅辣椒、胡椒粉、老薑等,這些食物在中醫看來性味燥熱,容易加重上火現象。其次,中醫認為春養肝,因為肝屬木,春也屬木,所以春天的養肝是對應時節的養生方法。但是春天也是肝臟疾病容易活躍的季節,養肝同時還要最易避免肝火過旺。

2、忌脫衣服

雖然隨著春天的深入,天氣已經逐漸轉暖,但是不宜過早的脫去棉衣,即使是在中午也不可以。俗語常說「春天孩子兒臉,一天變三變」,春天的天氣雖然做不到一天三變,但是溫度多變,早晚溫差大這是事實。如果過早的脫去衣物,人體的神經系統和溫度調節系統沒有緩衝時間,反而容易導致抵抗力下降。而春季是多種病菌大肆繁殖的季節,抵抗力下降則病菌趁機入侵人體,導致疾病的發生。

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