健身房鮮為人知的秘密，很多人去了半輩子健身房，依舊不知道！

身體是一個人最大的本錢，隨著健身的火熱潮流，很多人選擇了開始健身、走上了鍛煉自己的道路。更多的人選擇了去健身房鍛煉身體。因為健身房的專業性和器械種類的全面性，是在家中進行的簡單訓練很難比擬的。人人都有秘密，健身房也有秘密。下面，小編就給你總結關於健身房的秘密。

訓練順序

很多人的意健身的專業性明顯還不夠。很多人並不知道用什麼順序進行鍛煉，更有一大部分人選擇了根據器械的遠近、決定自己的鍛煉順序。

實際上，健身確實有順序。正確的健身順序為，先利用器械做無氧運動，再做有氧運動。這樣會更有效地達到健身的效果，如果你是要通過健身減肥，有氧運動更是必不可少的。

2.熱身時間

一些女性選擇去健身，不僅僅為了美麗飽滿的身體曲線，還是為了減去身上多餘的贅肉。如果目的是為了瘦身，那麼就要注意了。

在做有氧運動30分鐘以後，人體才會自動轉入消耗脂肪，所以你可以盡量延長輕鬆的熱身運動，這樣有氧運動的時間同時能被延長，你的脂肪就會被消耗得更多，更容易減肥。

3.按摩時間

眾所周知，鍛煉之後要進行一些拉伸動作，有的人會選擇按摩。但是你真的適合按摩嗎？有的女性不想在身上鍛鍊出太多肌肉，可以選擇按摩，用適當的按摩可以非常有效地消除肌肉的增長。

但是有的人則是為了一身飽滿的肌肉而健身，這個時候再進行按摩就有些不合時宜了。如果你想增加肌肉，在運動結束後不久就不應該進行按摩。

4.鍛煉後沖涼

大部分的健身房都配備著浴室，你可以選擇在運動結束後把身上的汗水沖洗乾淨。但是，在健身結束後，是不可以馬上去沖涼的。因為人體在運動得時候全身都會發熱，這個時候再用涼水刺激血管，會容易造成風寒。如果你要衝涼，就不得不等到體溫平復了再去洗。

5.器械的使用

很多人在進入健身房後，就會開啟一個瘋狂自拍的模式，更有的人霸佔器亂扔垃圾、隨意與破壞器械。其實有大部分健身房的健身區域都是安裝了監控的，那些不文明、沒有素質的的行為統統都被記錄下來了。所以為了個人的素質，請所有人文明健身。

這些就是健身房裡隱藏著的秘密，現在你一定知道了。是不是突然很想去健身呢？

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