每天都去健身房鍛煉反而對減重不利

現如今，減肥是每個人都會時不時冒出來的想法。即使是最健康的人也擔心體重增加。為了減肥，人們幾乎嘗試了每一種技巧，從瑜伽到有氧健身操，再到力量訓練。然而，任何事情做得過度都會傷害身體。儘管教練可能會告訴我們，在健身房裡多花些時間騎動感單車或擼鐵有助於減重，但事實上，這麼做也會增加減重的難度。這並不意味著你應該完全停止鍛煉，而是做任何事情超過了必要的限度，無論是飲食還是養生規則，從長遠來看都會傷害身體。

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健身是全身性鍛煉的完美結合。

深蹲、腳踏車、交叉訓練儀、

舉重、引體向上和其他各種器械

都是強健身體的有效方法，

並能以最好的方式達到減肥的目的。

然而，這並不意味著

你在一周里的每一天

都要去健身房鍛煉2個小時，

過多的出汗

也並不等同於你還會減掉額外的重量。

如果做得過度，

健身反而會給你帶來以下問題，

從而阻礙減肥。

總是精疲力竭

如果你每天在健身房鍛煉完後都有累癱了的感覺，那麼訓練很有可能影響了你的新陳代謝。訓練過度引發的一個主要問題就是肌肉酸痛。這種酸痛會讓你整天無精打采，根本提不起精神來！鍛煉的目的是提高能量水平，而不是蔫頭耷腦。

無聊厭倦

即使你在一開始減掉了所有的水重量，並且覺得你終於實現了減重目標，但每天做同樣的事情會讓身體感覺很無聊；如果再堅持下去，身體也不會有任何變化。這也是身體在告訴你，你需要改變訓練常規，嘗試一些新的東西。身體會對同樣的鍛煉產生抵抗力，因此，這可能是你減重進程停止的原因之一。

訓練過度會導致減重平台期

訓練過度會導致身體進入一個難以突破的減重平台期。這意味著過度疲勞容易使體重下降的進程停滯不前。

肌肉過度勞累

運動生理學家認為，新手每次訓練超過1個小時會導致肌肉被嚴重撕裂，難以修復。肌肉過度勞累意味著身體需要休息日來調整恢復，肌肉纖維得到修復後才能更強健有力。過度疲勞會阻止這個過程，體重減輕的進程也會戛然而止。

總是感覺飢腸轆轆

過度訓練和疲勞也意味著你總是感覺餓得前心貼後心。當肌肉過度勞累時，熱量輸出大於熱量攝入的過程進一步加重，因此會感覺飢腸轆轆。

資料來源：《印度時報》網站

部分圖片來源於網路

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